Женский портал Pretty-Portal в
Например, Gucci 2012

Железо-диета или похудей онлайн с Pretty-Portal



Железо-диета – название очередного способа похудения от Pretty-Portal. Но, пред тем как ознакомиться с этой диетой и похудеть онлайн, вы должны проверить свои знания в области здорового питания – вспомнить, как именно влияет железо на организм человека…
 
железо-диета, похудеть онлайнНаверняка вы знаете, что железо участвует в процессе выработки кислорода, а последний для организма по своей важности занимает лидирующие позиции. Есть такое утверждение, что для женского организма ежедневная норма железа составляет 14,8 грамма, при этом мужчина нуждается в меньшем количестве этого микроэлемента – 8,7 грамма.
 
Если вернуться к железо-диете, то она состоит из продуктов богатых железом, которое, как упоминалось, играет огромную роль в человеческом организме. Придерживаясь железо-диеты можно не только похудеть онлайн, но и восполнить в своём организме запасы этого важнейшего микроэлемента!
 
Больше всего железа содержится в:
 
• петрушке;
• говядине (нежирной);
• овсянке;
• лососе;
• кунжуте;
• соевых бобах;
• печени;
• тыкве;
• рисе;
• шпинате.
 
«Сидя» на железо-диете нужно учитывать то, что если этот микроэлемент содержится в продуктах имеющих животное происхождение, то он усваивается в разы лучше, нежели если он находится, например, в крупах, овощах или злаках. Это важно!
 
Чтобы быстро и эффективно похудеть онлайн вместе с нашим женским порталом вам необходимо запомнить: диета в свой состав должна включать продукты, богатые витамин С. Это является обязательным условием, поскольку данный витамин нужен для абсорбции железа.
 
Ещё один важный момент: чай существенно замедляет усвоение железа, посему от него лучше полностью отказаться, заменив кефиром или апельсиновым соком.
 
Меню железо-диеты:
 
утро – овсяная каша (200 грамм) и чернослив (50 грамм);
обед – салат со шпинатом, листьями салата и обезжиренным сыром «фета» (180 грамм);
ужин – обезжиренный творог (100 грамм), паровой картофель (1 шт.).
 
Примечательно: в случае острого чувства голода можно перекусить изюмом, грецкими орехами или курагой, но в разумных количествах.
 
Железо-диета повысит гемоглобин, укрепит иммунитет, волосы, ногти и, конечно же, избавит от лишних кг. Похудеть онлайн, можно, и мы вас в этом убедим!


Нет комментариев

Выскажите своё мнение!

*