Как убрать жир с живота, как сделать живот плоским и как добиться красивого пресса



Пусть у данной статьи и не самое лаконичное название, но оно уж точно отображает суть того, что здесь изложено. Зачастую, после сырой и серой зимы, мы подходим к зеркалу и начинаем с презрением смотреть на свой живот, потом делаем глубокий вздох и погружаемся в мечты о красивом прессе и стройной фигуре. Многие хотят исправить ситуацию, но то ли не знают, как это сделать, то ли имеют недостаточно терпения. Как сделать живот плоским? – ответы здесь…

 

Как убрать жир с живота – эта задача кажется непосильной, кроме того, убрать обвисший живот это дело не трехдневное, здесь нужна железная воля и огромное желание. Не отчаивайтесь, поскольку в каком бы состоянии не был вас живот, поверьте, если постараться можно сделать его красивым, подтянутым, близким к совершенству. Глядя на красоток с идеальным телом, помните, что старания могут сделать из вас такую же.
 
Итак, для начала, чтобы достигнуть красивого пресса, необходимо убрать обвисший живот. Вы спросите, как убрать жир с живота быстро – ответ «никак». Забудьте о скорости, поскольку главное, это результат и эффективное его закрепление. Вы не найдете ответа на вопрос, Как сделать живот плоским легко и быстро, но если вы действительно этого хотите, то обязательно добьетесь.
 
Если вы планируете убрать обвисший живот без физ. нагрузок, то нажмите на красный крестик в правом верхнем углу страницы, идите в свою кровать и продолжайте мечтать о красивом теле. Кроме того, отказ от еды и всевозможные диеты – это не то, что вам необходимо, поскольку добиться красивого, не дряблого живота, можно нормально питаясь и выполняя список простых рекомендаций.
 
Как убрать жир с живота, как сделать живот плоским, красивый пресс, убрать обвисший живот
 
Прежде чем начать борьбу с обвисшим животом во имя красивого пресса проделайте несколько манипуляций.
 
1.Станьте перед зеркалом и адекватно оцените ваше тело, а в частности живот. Сфотографируйте его с разных сторон, для того, чтобы в процессе работы сравнивать результат, это будет вас вдохновлять двигаться вперед. Не гонитесь за сантиметрами, для вас важнее то, как выглядит ваш живот, его подтянутость и красота.
2. Постарайтесь составить список того, что вам можно кушать (без чрезмерного употребления сладкого, соли, мучного), рацион должен быть сбалансированным. Очень важно составить список того, что можно, а не того, что нельзя.
3.Найдите картинку живота, который бы вы хотели иметь и того, который приводит вас в ужас, слепите их в один коллаж – вот ваш стимул, у вас есть шанс стать одной из них, а вот какой решать уже вам.
 
Для того, чтобы иметь красивый пресс, видимый человеческому глазу, необходимо разработать для себя свой собственный комплекс тренировок, начните с малого, не нужно истязать себя, а потом увеличивайте нагрузку. Далее мы дадим пару упражнений, которые вам помогут. Однако, порой, девушки и женщины во всю делают упражнения, а живот не меняет свой внешний вид, поскольку жировая прослойка тщательно заслоняет ваш истинный живот «в кубиках». Выходит, что пресс уже есть, но из-за скопившегося жира его просто не видно. Поэтому прежде, чем заняться красивым прессом. Необходимо убрать обвисший живот, складки, которые плотно заслонили вашу истинную красоту.
 
Как сделать живот плоским:
 
1.Держать в тонусе мышцы.
2.Незначительно скорректировать питание (без диет и радикальных запретов).
3.Бросить усилия на устранение жировой прослойки.

 
Как убрать жир с живота, как сделать живот плоским, красивый пресс, убрать обвисший живот1.Красивый пресс без постоянной поддержки мышц в форме невозможен. Если вы спросите, как сделать живот плоским без этого – то вы не искренне готовы к переменам, возможно, ваш психологический настрой пока еще не настолько силен. Усиленный труд и терпение – вот рецепт. Несколько упражнений для красивого пресса:
 
С положения, лежа на спине, ноги прямо вместе, руки по швам, совершать сгибание-разгибание туловища. Количество раз увеличивайте, начните с 10.
 
Лежа, руки за голову, колени согнуты, стопы на полу. Сгибаясь, вы должны тянутся лбом к коленям, чередуйте состыковку лба с левым коленом и правым, при этом отрывая ноги от пола.
 
Лежа на спине, поднимайте прямые ноги до 90 градусов и опускайте их обратно, очень важен медленные темп упражнения.
 
Лежа на спине, перейдите в упор на локти, поднимите прямые ноги на угол в 30 градусов и держите их в таком состоянии как можно дольше.
 
С количеством упражнений увеличивайте и количество подходов. В любом случае, комплекс упражнений вы должны подобрать себе сами, причем по многим параметрам, начиная от состояния здоровья и заканчивая возможностями и выносливостью.
 
2. Убрать обвисший живот поможет правильно питание. Уберите из рациона вредные «химические» продукты, пейте 1,5 литра воды в день, уменьшите количество сладкого и мучного, а также соли, ведь именно она влияет на удержание в организме жидкости. Кушайте больше овощей, фруктов, откажитесь от сладкой газировки. Самое главное для красивого пресса – не переедайте, лучше кушайте чаще, но меньшими порциями, это и эффективней и морально легче, чем всевозможные диеты, которые весьма неоднозначно влияют на организм.
 
3. Как убрать обвисший живот с удовольствием? Запишитесь в бассейн или на аэробику, такая дополнительная артиллерия, несомненно, принесет результат. Кроме того, специальный массаж поможет уменьшить жировые отложения на животе.
 
Надеюсь, у вас все получится, пусть задачи стоят и не малые, но это того стоит. Прекрасной вам фигуры!!!


Нет комментариев

Выскажите своё мнение!

*