10 лайфхаков, которые посодействуют для вас не захворать осенью

В период холодов чрезвычайно принципиально поддерживать иммунная система и избегать общения с нездоровыми людьми, в особенности теми, кто кашляет и чихает. Однако делать это удается далековато не постоянно. Потому мы подготовили вам перечень из 10 советов, которые посодействуют не заразиться, когда все вокруг уже хворают.

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью0

Стирайте вещи в горячей воде

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью1

Иногда в целях экономии электричества мы стираем одежду при пониженной температуре. Но врачи утверждают: в разгар микробных атак температура воды в стиральной машине должна быть не меньше 40 градусов (если, конечно же, вещь не нуждается в деликатной стирке).

Только при такой температуре микробы, которые цепляются за одежду в общественных местах, могут погибнуть.

Ешьте меньше сладкого

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью2

Исследования, проведенные в Университете Лома Линды (Калифорния, США), показали, что у людей, которые съедали в день по 100 грамм сахара (включая сахар в напитках, выпечке и других продуктах), заметно снижался иммунитет.

Это связано с тем, что от большого количества сладостей клетки-фагоциты частично теряют способность уничтожать микробы. В среднем это явление наблюдается около 5 часов после употребления сладкого, поэтому, если как раз в этот период вы столкнетесь с зараженным человеком, вам крупно не повезет.

Используйте вместо салфеток и антисептика мыло и воду

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью3

Многие ошибочно полагают, что антисептические средства способны защитить от вирусов. На самом деле, даже те санитайзеры, которые содержат 80% спирта, не могут очистить руки от всех возбудителей простуды и гриппа, попадающих на них, когда мы дотрагиваемся до поручней в общественных местах, ручек дверей и так далее.

Самое надежное средство защиты — мыло и вода! Возвращаясь с улицы, обязательно мойте руки с мылом. Также эту процедуру рекомендуется повторять в течение дня.

Занимайтесь спортом, но без перегрузок

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью4

Фитнес, простая ходьба или работа по дому способствуют повышению иммунной системы. Однако исследования ученый Университета Лафборо (Англия) показали, что интенсивные тренировки, наоборот, подавляют иммунные реакции. Это связано с тем, что при тяжелых нагрузках в организме происходит выброс стрессовых гормонов, и организм бросает все свои ресурсы на восстановление.

Держите нос в тепле

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью5

Еще наши бабушки говорили нам, как важно держать в тепле ноги, но врачи утверждают: одна из главных причин, почему мы чаще болеем осенью и зимой — переохлаждение носа. Именно через него инфекции, передающиеся воздушно-капельным путем, проникают внутрь. А из-за снижения температуры, замедляется кровообращение, в результате чего к месту встречи с микробами проникает меньше защитных иммунных клеток крови.

Восполняйте недостаток витамина D

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью6

При недостаточном уровне витамина D в организме заметно снижается выработка веществ, стимулирующих иммунную систему. Риск подхватить какую-либо инфекцию увеличивается втрое! Чтобы избежать этого, употребляйте как можно больше продуктов, богатых витамином D, например, яйца, печень трески, жирную рыбу, кисломолочную продукцию.

Спите не меньше 8 часов

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью7

Раньше мы подробно рассказывали, почему так важно спать именно 8 часов. Теперь к доводам в пользу такого режима отдыха присоединились и ученые из Йельского университета. В ходе исследования им удалось установить, что при недостатке сна нарушается работа гена TLR-9, отвечающего за иммунитет. Люди, которые спят меньше 7-ми часов в сутки, в три раза больше рискуют подцепить простуду, чем те, кто нормально высыпаются.

Промывайте нос солевым раствором

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью8

Наши партнеры

Последние новости

За что уничтожили Круга, Немцова, Талькова и остальных известных людей

В прошедшем году, спустя семнадцать лет после погибели Михаила Круга, СК сообщил как зовут убийцы артиста, а также раскрыл мотивы правонарушителя. Но исполнителя шансона был не единственной...

Что подобное дофаминовое голодание и чего можно достигнуть с его помощью

Пользующееся популярностью в ближайшее время дофаминовое голодание почти все преподносят чуть ли не как панацею от всех психических вопросов. По словам приверженцев этой методики, оно помогает сделать полную перезапуск...

Почему избежал расплаты пулеметчик «Чудовище Омахи» — немец, убивший 2000 американцев

Высадку союзников в Нормандии в начале лета 1944 года можно назвать самой трагической страницей в истории американской армии. Несмотря на то, что немецкая линия обороны «Атлантический вал» так...

Похожие новости

Дикие фото одичавших животных

Ура, селфимания докатилась и до королевства зверей! Лисы, медведи, олени, акулы, кенгуру и черепахи — фотографируются все! Ну, на самом деле время от времени они просто нежданно влезают в кадр,...

Как проходили наиболее дорогостоящие и пышноватые похороны узнаваемых людей в истории

15 ноября 1982 года состоялись похороны Леонида Ильича Брежнева на Красной площади. Как и на проводах в последний путь его предшественников, к пышноватой процессии присоединились тысячи людей. Похороны — неразделимая часть...

3 исторические личности, бывшие трансгендерами

О большом числе исторических личностей понятно, что они предпочитали людей 1-го с собой пола. Обычно, это найти просто, еще труднее дела обстоят с гендерной самоидентификацией. Иногда нереально...

Сокровища Ганы: как начиналась слава Золотого Берега

Когда в XV веке 1-ые португальцы причалили свои корабли к берегу Ганы, они были поражены числом золота. Оно было всюду и, чтоб его получить, необходимо было...