10 лайфхаков, которые посодействуют для вас не захворать осенью

В период холодов чрезвычайно принципиально поддерживать иммунная система и избегать общения с нездоровыми людьми, в особенности теми, кто кашляет и чихает. Однако делать это удается далековато не постоянно. Потому мы подготовили вам перечень из 10 советов, которые посодействуют не заразиться, когда все вокруг уже хворают.

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью0

Стирайте вещи в горячей воде

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью1

Иногда в целях экономии электричества мы стираем одежду при пониженной температуре. Но врачи утверждают: в разгар микробных атак температура воды в стиральной машине должна быть не меньше 40 градусов (если, конечно же, вещь не нуждается в деликатной стирке).

Только при такой температуре микробы, которые цепляются за одежду в общественных местах, могут погибнуть.

Ешьте меньше сладкого

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью2

Исследования, проведенные в Университете Лома Линды (Калифорния, США), показали, что у людей, которые съедали в день по 100 грамм сахара (включая сахар в напитках, выпечке и других продуктах), заметно снижался иммунитет.

Это связано с тем, что от большого количества сладостей клетки-фагоциты частично теряют способность уничтожать микробы. В среднем это явление наблюдается около 5 часов после употребления сладкого, поэтому, если как раз в этот период вы столкнетесь с зараженным человеком, вам крупно не повезет.

Используйте вместо салфеток и антисептика мыло и воду

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью3

Многие ошибочно полагают, что антисептические средства способны защитить от вирусов. На самом деле, даже те санитайзеры, которые содержат 80% спирта, не могут очистить руки от всех возбудителей простуды и гриппа, попадающих на них, когда мы дотрагиваемся до поручней в общественных местах, ручек дверей и так далее.

Самое надежное средство защиты — мыло и вода! Возвращаясь с улицы, обязательно мойте руки с мылом. Также эту процедуру рекомендуется повторять в течение дня.

Занимайтесь спортом, но без перегрузок

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью4

Фитнес, простая ходьба или работа по дому способствуют повышению иммунной системы. Однако исследования ученый Университета Лафборо (Англия) показали, что интенсивные тренировки, наоборот, подавляют иммунные реакции. Это связано с тем, что при тяжелых нагрузках в организме происходит выброс стрессовых гормонов, и организм бросает все свои ресурсы на восстановление.

Держите нос в тепле

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью5

Еще наши бабушки говорили нам, как важно держать в тепле ноги, но врачи утверждают: одна из главных причин, почему мы чаще болеем осенью и зимой — переохлаждение носа. Именно через него инфекции, передающиеся воздушно-капельным путем, проникают внутрь. А из-за снижения температуры, замедляется кровообращение, в результате чего к месту встречи с микробами проникает меньше защитных иммунных клеток крови.

Восполняйте недостаток витамина D

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью6

При недостаточном уровне витамина D в организме заметно снижается выработка веществ, стимулирующих иммунную систему. Риск подхватить какую-либо инфекцию увеличивается втрое! Чтобы избежать этого, употребляйте как можно больше продуктов, богатых витамином D, например, яйца, печень трески, жирную рыбу, кисломолочную продукцию.

Спите не меньше 8 часов

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью7

Раньше мы подробно рассказывали, почему так важно спать именно 8 часов. Теперь к доводам в пользу такого режима отдыха присоединились и ученые из Йельского университета. В ходе исследования им удалось установить, что при недостатке сна нарушается работа гена TLR-9, отвечающего за иммунитет. Люди, которые спят меньше 7-ми часов в сутки, в три раза больше рискуют подцепить простуду, чем те, кто нормально высыпаются.

Промывайте нос солевым раствором

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью8

Наши партнеры

Последние новости

10 фото Величавого смога в столице Великобритании

5 декабря 1952 года случилось одно из самых ужасных экологических событий в истории Великобритании. «Величавый сумел» (англ. Great Smog) плотно покрыл Лондон на четверо суток и рассеялся лишь к 9 декабря....

В которых государствах еще в ХХ веке проводилась насильная стерилизация

Одним из первых действий Адольфа Гитлера на посту управляющего ФРГ стало принятие в 1933 году «Закона о предотвращении рождения потомства с наследными болезнями». Под него попадали мужчины и дамы, страдавший...

Царскосельский душегуб: как серийный убийца был в услужении у лицеиста А.С. Пушкина

Царскосельский лицей, из стенок которого вышло много славных сынов Рф, хранит много секретов. Есть в их числе и кровавые, которые никак не вяжутся с образом собора наук и искусств,...

Похожие новости

Что нельзя есть на завтрак

Чтоб быть бодрствующими и предупредить развитие огромного количества болезней, следует отрешиться от потребления натощак определенных товаров. Некоторые из них вызывают раздражение слизистой системы желудка, остальные нарушают кислотно-щелочной...

Борис I, повелитель Андорры: как российский комбинатор на непродолжительное время стал европейским монархом

Имя Бориса Скосырева не много знакомо у нас в стране, но в Европе этого человека запомнили сильно отлично. Данный настойчивый и умный авантюрист смог стать на 14 дней владыкой Андорры,...

Дохнуть, так с музыкой: необычная традиция стриптиза на похоронах

Власти Китая уже не в 1-ый раз пробуют запретить вызывать стриптизерш… на похороны! Что экзотичные танцовщицы делают в настолько горестный день — рассказываем в нашем материале. В некоторых областях Китая...

Откуда у российских возникла II группа крови, которую называют «фермерской»

Научные работники выяснили, что группы крови у людей сформировались в давние времена, когда еще не было не лишь наций, но и рас. Они приняли участие в формировании этносов и до этого времени оказывают...