10 лайфхаков, которые посодействуют для вас не захворать осенью

В период холодов чрезвычайно принципиально поддерживать иммунная система и избегать общения с нездоровыми людьми, в особенности теми, кто кашляет и чихает. Однако делать это удается далековато не постоянно. Потому мы подготовили вам перечень из 10 советов, которые посодействуют не заразиться, когда все вокруг уже хворают.

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью0

Стирайте вещи в горячей воде

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью1

Иногда в целях экономии электричества мы стираем одежду при пониженной температуре. Но врачи утверждают: в разгар микробных атак температура воды в стиральной машине должна быть не меньше 40 градусов (если, конечно же, вещь не нуждается в деликатной стирке).

Только при такой температуре микробы, которые цепляются за одежду в общественных местах, могут погибнуть.

Ешьте меньше сладкого

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью2

Исследования, проведенные в Университете Лома Линды (Калифорния, США), показали, что у людей, которые съедали в день по 100 грамм сахара (включая сахар в напитках, выпечке и других продуктах), заметно снижался иммунитет.

Это связано с тем, что от большого количества сладостей клетки-фагоциты частично теряют способность уничтожать микробы. В среднем это явление наблюдается около 5 часов после употребления сладкого, поэтому, если как раз в этот период вы столкнетесь с зараженным человеком, вам крупно не повезет.

Используйте вместо салфеток и антисептика мыло и воду

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью3

Многие ошибочно полагают, что антисептические средства способны защитить от вирусов. На самом деле, даже те санитайзеры, которые содержат 80% спирта, не могут очистить руки от всех возбудителей простуды и гриппа, попадающих на них, когда мы дотрагиваемся до поручней в общественных местах, ручек дверей и так далее.

Самое надежное средство защиты — мыло и вода! Возвращаясь с улицы, обязательно мойте руки с мылом. Также эту процедуру рекомендуется повторять в течение дня.

Занимайтесь спортом, но без перегрузок

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью4

Фитнес, простая ходьба или работа по дому способствуют повышению иммунной системы. Однако исследования ученый Университета Лафборо (Англия) показали, что интенсивные тренировки, наоборот, подавляют иммунные реакции. Это связано с тем, что при тяжелых нагрузках в организме происходит выброс стрессовых гормонов, и организм бросает все свои ресурсы на восстановление.

Держите нос в тепле

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью5

Еще наши бабушки говорили нам, как важно держать в тепле ноги, но врачи утверждают: одна из главных причин, почему мы чаще болеем осенью и зимой — переохлаждение носа. Именно через него инфекции, передающиеся воздушно-капельным путем, проникают внутрь. А из-за снижения температуры, замедляется кровообращение, в результате чего к месту встречи с микробами проникает меньше защитных иммунных клеток крови.

Восполняйте недостаток витамина D

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью6

При недостаточном уровне витамина D в организме заметно снижается выработка веществ, стимулирующих иммунную систему. Риск подхватить какую-либо инфекцию увеличивается втрое! Чтобы избежать этого, употребляйте как можно больше продуктов, богатых витамином D, например, яйца, печень трески, жирную рыбу, кисломолочную продукцию.

Спите не меньше 8 часов

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью7

Раньше мы подробно рассказывали, почему так важно спать именно 8 часов. Теперь к доводам в пользу такого режима отдыха присоединились и ученые из Йельского университета. В ходе исследования им удалось установить, что при недостатке сна нарушается работа гена TLR-9, отвечающего за иммунитет. Люди, которые спят меньше 7-ми часов в сутки, в три раза больше рискуют подцепить простуду, чем те, кто нормально высыпаются.

Промывайте нос солевым раствором

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью8

Наши партнеры

Последние новости

Лес снутри

Живописец из норвежского города Берген Андреас Ли нашел хороший метод отразить сразу красивую одичавшую норвежскую природу и животных, которые в ней обитают. На его фото, которые были созданы с помощью...

Волшебные фотосессии с зверями Анастасии Добровольской

У почти всех современных фотографов есть специализация. Одни снимают лишь женитьбы и венчания, иным по душе дети дошкольного возраста, а кто-то предпочитает студийные портреты. Столичный фотохудожник Анастасия Добровольская...

Что век грядущий нам готовит: какой будет наша жизнь в 2050 году

Человечество всегда горело желанием хоть одним глазком заглянуть в будущее. Сейчас на смену прорицателям и гадалкам пришли ученые-футурологи. С помощью научных стратегий эти специалисты могут спрогнозировать, каким...

Похожие новости

Российская Федерация 1896 года в цвете

Весной 1896 года, во время поездки в Российскую Федерацию на коронацию царя Николая II проф фотографу Франтишеку Коротки получилось сделать целую серию наинтереснейших фотоснимков, которые запечатлели российский быт...

Для чего французы целуют в задницу деревенскую официантку

Может быть, когда-нибудь на отдыхе аниматоры давали для вас сыграть на пляже в шары. Незатейливая игра, в которой требуется кинуть собственный шар очень близко к обозначенной отметке и не дать сделать...

15 фото, показывающие, как поменялся мир за прошедшие двадцать лет

В общей картине мира двадцать лет могут показаться не очень огромным сроком: за те же сто лет население земли поменялось куда посильнее, удостовериться в этом вы сможете лично в больше...

Умение планировать на наиблежайшие 500 лет, либо В чем сила Англии

Английская корреспондентка российского происхождения Карина Кокрэлл пару лет назад написала мощный и впечатляющий текст. Речь в нем шла об особенностях английского склада ума и о принципиальном актуальном уроке, который...