10 смачных и нужных перекусов всего на 100 калорий

Перекусывать полезно и смачно, да еще с малым потреблением калорий? Разве это реально? Да! Необходимо лишь знать, что есть.

Забудьте вы, в конце концов, про эти вредные и калорийные чипсы и им такие снеки, начните уже питаться верно и, что важно, верно и полезно перекусывать. Правильный прием пищи совсем не означает, что придется отрешиться от возлюбленных вкусов. Иногда, мы никак не можем наесться – это поэтому, что пичкаем себя всяческими пищевыми добавками и декстрозой, и наш мозг просто не знает, когда остановиться. Мы предлагаем вам 10 полезных и вкусных (!) перекусов, которые помогут вам оставаться довольным, сытым и полным энергии.

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий0

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий1

1. Запеченная картофелина

Речь идет именно об одной картофелине, потому что в ней содержится около 100 калорий. И если есть ее с кожурой, она превращается в диетический продукт. Одна печеная картофелина обеспечивает ежедневный рацион взрослой женщины (в плане пищевых волокон) на 12%, а взрослого мужчины – на 8%. Как известно, пищевые волокна необходимы для хорошего пищеварения и эффективного поглощения питательных веществ. Более того, в 225 г печеного картофеля содержится 1000 мг калия, который притупляет вредное воздействие натрия и нормализует кровяное давление.

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий2

2. Одна банка сардин

В консервированных сардинах содержатся белок, липиды или жиры, кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий и цинк. Из витаминов в сардинах имеются тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, витамин В6, фолат, витамин В12, А, D, Е и витамин К. Также в сардинах содержатся насыщенные жиры, мононасыщенные жиры, полиненасыщенные жиры и холестерин. О чем еще можно мечтать?

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий3

3. Пять вяленых плодов инжира

Если вы не фанат инжира, то самое время им стать, потому что в этих плодах много фруктозы, минералов и растворимых пищевых волокон. Инжир богат минералами, в том числе калием, кальцием, магнием, железом и медью. А еще это отличный источник антиоксидантных витаминов А, Е и К, которые вносят свой полезный вклад в наше здоровье и хорошее самочувствие. Инжир часто рекомендуют для очистки и тонизирования кишечника, а еще он действует как естественное слабительное средство, благодаря большому содержанию волокон.

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий4

4. Тринадцать креветок – вареных или приготовленных на пару

Креветки – источник антиоксидантного и противовоспалительного питательного вещества под названием астаксантин. В 110 граммах креветок может содержаться до 4 мг астаксантина. Кстати, астаксантин – это каротеноид, который в последнее время пользуется особым внимание со стороны ученых-медиков, в основном, благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам.

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий5

5. Семь-восемь орехов кешью

Кешью не только содержат мало жира, по сравнению с другими орехами, но к тому же 82% их жиров составляют ненасыщенные, а 66% из этих ненасыщенных жиров являются мононасыщенными, полезными для сердца. Исследования, проведенные на диабетиках, показали, что мононасыщенные жиры при добавлении к рациону с малым содержанием жиров, могут помочь сократить высокий уровень триглицерида, что, в конечном итоге, может спасти пациента от сердечного приступа.

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий6

Наши партнеры

Последние новости

Скрытый русский опыт: трое в «звездолёте»

В СОВЕТСКОМ СОЮЗЕ проходило огромное количество увлекательных исследовательских работ. К примеру, вот этот скрытый опыт конца 1960-х годов будет в особенности увлекателен...

Если у вас нет времени, то вот 36 потрясающих методов спалить наибольшее число калорий за 1 час

Какой наилучший метод спалить самое огромное число калорий? Естественно, почти все зависит от режима занятий и от организма, так как все персонально. Необходимо осознать, что для...

Исторические факты, которые принудят по-иному посмотреть на понятие времени

Когда начинаешь учить историю в школе, видится, что стройку пирамид и Клеопатра были чрезвычайно издавна и приблизительно в одно и то же время. Человечий разум не способен прочуять этот большой временной...

Похожие новости

Личная жизнь улиток

Живописец и фотограф Вячеслав Мищенко проживает в маленьком украинском городе со всем популярным заглавием Бердичев. Он отрисовывают в нескольких жанрах, равно как и фотографирует. Мы познакомим вас с его развеселой серией. Она...

Оказывается, мать-то была права: 9 традиционных средств, которые вправду помогают

Да-да, куриный бульон вправду помогает при простуде. И это не единственное действенное старенькое средство, как не так давно нашли научные работники. Итак, 9 домашних средств,...

Самые нелепые налоговые платежи в мире

Понимаете ли вы, что известное латинское выражение «средства не пахнут», произнесенное римским царем Веспасианом, имеет прямое отношение к налоговым платежам? А поточнее — к налогу на посещение публичных туалетов, которое было...

Конго Мюллер: нацист и африканский наемник с ухмылкой беса

Русская пресса называла бывшего обер-лейтенанта германского вермахта Зигфрида Мюллера «насильником и убийцей», «садистом», «ландскнехтом империализма». В родной ФРГ его считали коллекцией дурных черт германской цивилизации, которые...