10 смачных и нужных перекусов всего на 100 калорий

Перекусывать полезно и смачно, да еще с малым потреблением калорий? Разве это реально? Да! Необходимо лишь знать, что есть.

Забудьте вы, в конце концов, про эти вредные и калорийные чипсы и им такие снеки, начните уже питаться верно и, что важно, верно и полезно перекусывать. Правильный прием пищи совсем не означает, что придется отрешиться от возлюбленных вкусов. Иногда, мы никак не можем наесться – это поэтому, что пичкаем себя всяческими пищевыми добавками и декстрозой, и наш мозг просто не знает, когда остановиться. Мы предлагаем вам 10 полезных и вкусных (!) перекусов, которые помогут вам оставаться довольным, сытым и полным энергии.

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий0

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий1

1. Запеченная картофелина

Речь идет именно об одной картофелине, потому что в ней содержится около 100 калорий. И если есть ее с кожурой, она превращается в диетический продукт. Одна печеная картофелина обеспечивает ежедневный рацион взрослой женщины (в плане пищевых волокон) на 12%, а взрослого мужчины – на 8%. Как известно, пищевые волокна необходимы для хорошего пищеварения и эффективного поглощения питательных веществ. Более того, в 225 г печеного картофеля содержится 1000 мг калия, который притупляет вредное воздействие натрия и нормализует кровяное давление.

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий2

2. Одна банка сардин

В консервированных сардинах содержатся белок, липиды или жиры, кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий и цинк. Из витаминов в сардинах имеются тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, витамин В6, фолат, витамин В12, А, D, Е и витамин К. Также в сардинах содержатся насыщенные жиры, мононасыщенные жиры, полиненасыщенные жиры и холестерин. О чем еще можно мечтать?

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий3

3. Пять вяленых плодов инжира

Если вы не фанат инжира, то самое время им стать, потому что в этих плодах много фруктозы, минералов и растворимых пищевых волокон. Инжир богат минералами, в том числе калием, кальцием, магнием, железом и медью. А еще это отличный источник антиоксидантных витаминов А, Е и К, которые вносят свой полезный вклад в наше здоровье и хорошее самочувствие. Инжир часто рекомендуют для очистки и тонизирования кишечника, а еще он действует как естественное слабительное средство, благодаря большому содержанию волокон.

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий4

4. Тринадцать креветок – вареных или приготовленных на пару

Креветки – источник антиоксидантного и противовоспалительного питательного вещества под названием астаксантин. В 110 граммах креветок может содержаться до 4 мг астаксантина. Кстати, астаксантин – это каротеноид, который в последнее время пользуется особым внимание со стороны ученых-медиков, в основном, благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам.

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий5

5. Семь-восемь орехов кешью

Кешью не только содержат мало жира, по сравнению с другими орехами, но к тому же 82% их жиров составляют ненасыщенные, а 66% из этих ненасыщенных жиров являются мононасыщенными, полезными для сердца. Исследования, проведенные на диабетиках, показали, что мононасыщенные жиры при добавлении к рациону с малым содержанием жиров, могут помочь сократить высокий уровень триглицерида, что, в конечном итоге, может спасти пациента от сердечного приступа.

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий6

- Advertisement -

Последние новости

Жеводанский зверек: притча с несчастным концом

Лето 1764 года выдалось чрезвычайно горячим. К обеду 1 июня солнце пекло бесчеловечно и пастушка из города Лангонь решила отогнать стадо скотин поближе к деревьям, чтоб скрыться от палящих лучей...

20 милых доказанных фактов того, что ветеринарный врач — это улетная профессия

Дети почаще всего без разума от зверей, и поэтому почти все из них в будущем грезят стать ветеринарами. Однако у кого-либо с возрастом эта страсть проходит без следа, а некоторые остаются преданными...

Волшебство-диета от диабета: новая программа питания дарует надежду миллионам людей, которые страдают от заболевания

От сладкого диабета мучаются миллионы по всему миру. Спецы шотландской поликлиники Diabetes Remission Clinical Trial разработали новую диету, которая поможет людям, которые страдают от диабета 2 типа...

Любопытной Варваре на рынке нос оторвали, либо Почему египетским скульптурам перекрывали дыхание?

Скульптура Венеры Милосской без рук — знак эры древней Греции. Статуя фараона без носа — эмблема старого Египта. Мелкие и огромные, из глины и камня, злосчастные изваяния сплошь и рядом...

«Тату», «Гости из грядущего» и иные дуэты из девяностых и 00-х: что с ними стало сейчас

Юра Усачев и Ева Польна. Влюбленные из дуэта «Непара». Как сложилась судьба сценических дуэтов, которые в прошедшем собирали стадионы? Рассказываем, кто дружит до этого времени, а кто только изображает...

Царскосельский душегуб: как серийный убийца был в услужении у лицеиста А.С. Пушкина

Царскосельский лицей, из стенок которого вышло много славных сынов Рф, хранит много секретов. Есть в их числе и кровавые, которые никак не вяжутся с образом собора наук и искусств,...
- Advertisement -

Похожие новости

Лицо из прошедшего: научные работники воссоздали наружность 3-летнего мальчугана из египетской мумии

Передовые технические новинки разрешают в прямом смысле посмотреть прошлому в глаза. Спецы из Австрии и ФРГ сделали цифровую реконструкцию черепа египетской мумии, погребенной около 2-ух тысяч лет тому...

Акармара — поселок-призрак с катастрофической историей

В числе заброшек, возлюбленных сталкерами, есть особенные,которые имеют непередаваемый спектр. К ним совершенно точно относится абхазский поселок городского типа Акармара. Данный населенный пункт не живой и не мертв —...

В розыске здоровой еды: 6 обманывающих надписей на этикетках

В ближайшее время почти все из нас стали пристально читать этикетки продовольствия, выискивая подтверждения их полезности либо ущерба. В особенности добились успеха в таком кустарном анализе состава еды...

Сладкий дурман: фото опиумных притонов в США 20 века

1-ые опиумные притоны в США появились в китайском квартале Сан-Франциско в 1840—1850-х годах и скоро захватили все слои жителей. Расцвет потребления пришелся на 80−девяностые годы 19 века, что совпало...
- Advertisement -