10 смачных и нужных перекусов всего на 100 калорий

Перекусывать полезно и смачно, да еще с малым потреблением калорий? Разве это реально? Да! Необходимо лишь знать, что есть.

Забудьте вы, в конце концов, про эти вредные и калорийные чипсы и им такие снеки, начните уже питаться верно и, что важно, верно и полезно перекусывать. Правильный прием пищи совсем не означает, что придется отрешиться от возлюбленных вкусов. Иногда, мы никак не можем наесться – это поэтому, что пичкаем себя всяческими пищевыми добавками и декстрозой, и наш мозг просто не знает, когда остановиться. Мы предлагаем вам 10 полезных и вкусных (!) перекусов, которые помогут вам оставаться довольным, сытым и полным энергии.

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий0

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий1

1. Запеченная картофелина

Речь идет именно об одной картофелине, потому что в ней содержится около 100 калорий. И если есть ее с кожурой, она превращается в диетический продукт. Одна печеная картофелина обеспечивает ежедневный рацион взрослой женщины (в плане пищевых волокон) на 12%, а взрослого мужчины – на 8%. Как известно, пищевые волокна необходимы для хорошего пищеварения и эффективного поглощения питательных веществ. Более того, в 225 г печеного картофеля содержится 1000 мг калия, который притупляет вредное воздействие натрия и нормализует кровяное давление.

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий2

2. Одна банка сардин

В консервированных сардинах содержатся белок, липиды или жиры, кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий и цинк. Из витаминов в сардинах имеются тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, витамин В6, фолат, витамин В12, А, D, Е и витамин К. Также в сардинах содержатся насыщенные жиры, мононасыщенные жиры, полиненасыщенные жиры и холестерин. О чем еще можно мечтать?

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий3

3. Пять вяленых плодов инжира

Если вы не фанат инжира, то самое время им стать, потому что в этих плодах много фруктозы, минералов и растворимых пищевых волокон. Инжир богат минералами, в том числе калием, кальцием, магнием, железом и медью. А еще это отличный источник антиоксидантных витаминов А, Е и К, которые вносят свой полезный вклад в наше здоровье и хорошее самочувствие. Инжир часто рекомендуют для очистки и тонизирования кишечника, а еще он действует как естественное слабительное средство, благодаря большому содержанию волокон.

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий4

4. Тринадцать креветок – вареных или приготовленных на пару

Креветки – источник антиоксидантного и противовоспалительного питательного вещества под названием астаксантин. В 110 граммах креветок может содержаться до 4 мг астаксантина. Кстати, астаксантин – это каротеноид, который в последнее время пользуется особым внимание со стороны ученых-медиков, в основном, благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам.

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий5

5. Семь-восемь орехов кешью

Кешью не только содержат мало жира, по сравнению с другими орехами, но к тому же 82% их жиров составляют ненасыщенные, а 66% из этих ненасыщенных жиров являются мононасыщенными, полезными для сердца. Исследования, проведенные на диабетиках, показали, что мононасыщенные жиры при добавлении к рациону с малым содержанием жиров, могут помочь сократить высокий уровень триглицерида, что, в конечном итоге, может спасти пациента от сердечного приступа.

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий6

Наши партнеры

Последние новости

Как в Даргавском ущелье возник «Город мертвых», куда в сумерках не прогуливаются самые отважные

На карте мира много загадочных, овеянных преданиями мест. Есть в их числе и по-истинному магические, где человек чувствует пребывание неких сил даже днем. Одно из таковых мест —...

12 комиксов о жизни собак: жизнь в веселых картинках

Собаки так долго живут рядом с человеком, что некоторые уже научились понимать их с одного взгляда. Художница Дениз Натали-Пейн даже создала комикс,...

Опыт «Вселенная-25»: как рай стал адом

Для популяции мышей в рамках общественного опыта сделали райские условия: неограниченные припасы пищи и питья, отсутствие хищников и заболеваний, достаточный простор для размножения. Но в итоге вся колония...

Похожие новости

В 1-ый класс идут щенки — будущие служебные собаки

Собаки помогают человеку издавна и в почти всех сферах. Не обходятся без них сейчас и органы охраны правопорядка. Малинуа, германские и голландские овчарки...

Атмосферные фото прямиком из наших девяностых

Какими были вам дальние девяностые? Для тех, кто отлично их помнит, уже забыл либо родился позднее, публикуем снимки необычного и разнопланового периода нашего прошедшего. ...

Путешествие в счастливое русское детство

Детство и молодость нескольких поколений остались в Советский Союз. Однако разве можно запамятовать и не тосковать по самому радостному времени в жизни? Эти атмосферные фото возвратят вас в русское прошедшее. Ностальгия захлестнет...

Богоматерь с тремя руками и другие необычные иконы

Православные в России почитали и продолжают почитать немало причудливых икон. Часть из них даже были запрещены Церковью — за пугающий вид. Богоматерь с тремя руками Название говорит само за себя:...