11 легенд и заблуждений о фитнесе, которые вас изумят

Когда вы желаете привести мускулы в тонус, уменьшить вес либо сделать лучше для себя настроение, вы решаете заняться спортом. К огорчению, есть много инфы, которая не поможет для вас достигнуть собственной цели — либо даже нанесет вред. К примеру, что лучше для утраты веса — упражнения либо диета? Правда ли, что марафон полезен для здоровья? Ответы на эти вопросы могут вас изумить.

11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят0

11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят1

1. Чтобы быстро похудеть, самое главное — тренироваться.

Это не так. Результаты исследований говорят о том, что в краткосрочной перспективе диета имеет гораздо больше значения, чем усиление интенсивности занятий спортом. В долгосрочной перспективе, однако, регулярные упражнения более важны для того, чтобы оставаться в форме.11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят2

2. Силовые тренировки превратят жир в мышцы.

Неа. Поднятие тяжестей не сделает волшебным образом ваши дряблые мышцы крепкими. К сожалению, жир не превращается в мускулы. Но поднятие тяжестей поможет вам нарастить мышечную ткань.

11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят3

3. Единственное время для тренировок — раннее утро.

Согласно результатам нескольких исследований, день и вечер так же хороши для занятий, как и раннее утро.

Однако некоторые исследования говорят о том, что ранние тренировки помогают ускорить потерю веса.

Кроме того, дневной свет играет важную роль в потере веса. Синхронизируя наши внутренние часы, или суточные биоритмы, с природными, мы помогаем ускорить метаболизм. По результатам одного недавнего исследования, люди, которые наслаждались солнцем в течение первых двух часов после пробуждения, были худее, чем те, что не получали никакого естественного света, что бы они ни ели в течение дня.11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят4

4. Женщины не должны поднимать тяжести, а то у них сформируется мужская фигура.

Знаете что? Поднимать тяжести совершенно безопасно — и очень полезно для силы мышц. Способность наращивать крупные мускулы напрямую зависит от уровня тестостерона, а у женщин он в среднем ниже. Так что если вы женщина, шансы на то, что вы «накачаетесь», невероятно малы.11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят5

5. Несколько минут на беговой дорожке запустят процесс сжигания жира.

Чтобы потерять полкило, вам нужно сжечь 3500 калорий — гораздо больше, чем-то количество калорий, которое средний взрослый (мужчина или женщина) съедает за целый день. Для сравнения: средний американский мужчина сожжет примерно 330 калорий за двадцать минут бега в умеренном темпе.

11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят6

6. Ведение дневника питания — надежный способ контроля за тем, что вы едите.

Не совсем так.

Даже если мы стараемся более сознательно относиться к тому, что мы кладем себе в рот и насколько активную ведем жизнь, мы склонны доверять себе больше, чем следует.

«Люди склонны переоценивать свою физическую активность и недооценивать то, сколько пищи они потребляют, — говорит Филип Стэнфорт, ученый из Университета Техаса и директор Института фитнеса Техаса. — Все постоянно думают, что позанимались больше, а съели меньше».11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят7

7. Чтобы похудеть, необходимо сократить потребление углеводов и сахара.

Проблема модных диет очень проста: они временны. Чтобы потерять вес и сохранять форму, необходимо найти такой режим питания, которого вы сможете придерживаться всю жизнь.

«Мы же говорим, что сели на диету, что предполагает, что мы с нее слезем. В этом весь смысл», — говорит Филип Стэнфорт.11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят8

Наши партнеры

Последние новости

Крестная мама: 25 редчайших фото дам гангстерского мира

Известных гангстеров постоянно окружали дамы: ветреные кросотки-любовницы, неказистые верные супруги, известные в ту пору актриски и преступные сообщницы, которые «стояли на шухере» и палили с 2-ух рук из пистолетов. Мы не раз видели...

18 фото нереально милых лис

Пока на улице холодно и снежно и для вас, может быть, совершенно не охото выходить из дома, предлагаем выборку с фото прекрасных, лохматых и неописуемо милых лис. Просто чтоб у вас на душе...

КГБ против любви: пары, которые разбил металлический занавес

На данный момент трудно это представить, но во времена СССР роман с иноземцем мог стоить девице карьеры, а попытки оставить Государство Советов могли просто разбить самую крепкую семью....

Похожие новости

Необычно прекрасные и грустные фото цветочных мемориалов для мертвых зверей

Аманда Стронза — антрополог, доктор и фотограф, влюбленная в одичавшую природу. Она путешествует по всему миру и делает потрясающие снимки из жизни одичавших зверей. В числе сотен ее фото есть особые —...

Легенда о Юдифи и Олоферне

После победы над мидийским царем Арфаксадом, ассирийский правитель Навуходоносор, который правил в Ниневии, послал полководца Олоферна завоевывать государства от Персии на востоке до Сидона и Тира на западе, покарать обитавшие...

Забавные коты в колпачках из своей шерсти

Жители страны восходящего солнца снова показали собственный неповторимый взор на все. Рё Ямадзаки (Ryo Yamazaki) стал собирать комки шерсти собственных усатых питомцев и делать для них престижные...

Пленный Башни, либо Как провести неделю в гостях у Беса

Заглавие американского штата Вайоминг случается от индейского слова «Wyoming», которое переводится как «величавая равнина». В западной части штата расположились Cкалистые горы, но существенную долю его территории занимает...