11 легенд и заблуждений о фитнесе, которые вас изумят

Когда вы желаете привести мускулы в тонус, уменьшить вес либо сделать лучше для себя настроение, вы решаете заняться спортом. К огорчению, есть много инфы, которая не поможет для вас достигнуть собственной цели — либо даже нанесет вред. К примеру, что лучше для утраты веса — упражнения либо диета? Правда ли, что марафон полезен для здоровья? Ответы на эти вопросы могут вас изумить.

11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят011 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят1

1. Чтобы быстро похудеть, самое главное — тренироваться.

Это не так. Результаты исследований говорят о том, что в краткосрочной перспективе диета имеет гораздо больше значения, чем усиление интенсивности занятий спортом. В долгосрочной перспективе, однако, регулярные упражнения более важны для того, чтобы оставаться в форме.11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят2

2. Силовые тренировки превратят жир в мышцы.

Неа. Поднятие тяжестей не сделает волшебным образом ваши дряблые мышцы крепкими. К сожалению, жир не превращается в мускулы. Но поднятие тяжестей поможет вам нарастить мышечную ткань.

11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят3

3. Единственное время для тренировок — раннее утро.

Согласно результатам нескольких исследований, день и вечер так же хороши для занятий, как и раннее утро.

Однако некоторые исследования говорят о том, что ранние тренировки помогают ускорить потерю веса.

Кроме того, дневной свет играет важную роль в потере веса. Синхронизируя наши внутренние часы, или суточные биоритмы, с природными, мы помогаем ускорить метаболизм. По результатам одного недавнего исследования, люди, которые наслаждались солнцем в течение первых двух часов после пробуждения, были худее, чем те, что не получали никакого естественного света, что бы они ни ели в течение дня.11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят4

4. Женщины не должны поднимать тяжести, а то у них сформируется мужская фигура.

Знаете что? Поднимать тяжести совершенно безопасно — и очень полезно для силы мышц. Способность наращивать крупные мускулы напрямую зависит от уровня тестостерона, а у женщин он в среднем ниже. Так что если вы женщина, шансы на то, что вы «накачаетесь», невероятно малы.11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят5

5. Несколько минут на беговой дорожке запустят процесс сжигания жира.

READ  20 бьюти-привычек, которые непременно необходимо ввести в свою жизнь в новом году

Чтобы потерять полкило, вам нужно сжечь 3500 калорий — гораздо больше, чем-то количество калорий, которое средний взрослый (мужчина или женщина) съедает за целый день. Для сравнения: средний американский мужчина сожжет примерно 330 калорий за двадцать минут бега в умеренном темпе.

READ  20 бьюти-привычек, которые непременно необходимо ввести в свою жизнь в новом году

11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят6

6. Ведение дневника питания — надежный способ контроля за тем, что вы едите.

Не совсем так.

Даже если мы стараемся более сознательно относиться к тому, что мы кладем себе в рот и насколько активную ведем жизнь, мы склонны доверять себе больше, чем следует.

«Люди склонны переоценивать свою физическую активность и недооценивать то, сколько пищи они потребляют, — говорит Филип Стэнфорт, ученый из Университета Техаса и директор Института фитнеса Техаса. — Все постоянно думают, что позанимались больше, а съели меньше».11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят7

7. Чтобы похудеть, необходимо сократить потребление углеводов и сахара.

Проблема модных диет очень проста: они временны. Чтобы потерять вес и сохранять форму, необходимо найти такой режим питания, которого вы сможете придерживаться всю жизнь.

«Мы же говорим, что сели на диету, что предполагает, что мы с нее слезем. В этом весь смысл», — говорит Филип Стэнфорт.11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят8

Наши партнеры

Последние новости

Скажи мне, что ты пьешь: товары, которые избавляют от похмельного синдрома, зависимо от вида алкогольных напитков

Наступает предновогоднее время, а это означает, что корпоративы и радостные вечеринки уже не за горами. Торжественное настроение омрачает лишь идея о похмелье, которое будет истязать. Невзирая на массу традиционных...

Людовик XIV: этот Богом повелитель-солнце, который разорил Францию

Людовик XIV де Бурбон, которого при рождении нарекли Луи Богоданный, навечно остается в истории как самый склонный к богатства европейский монарх. Современники не без основания думали, что он вывел...

Как попадали на ложе к султанам и почему султаны смотрели даме лишь в глаза

Восточные страсти, утонченные ласки, горячая султанская любовь… На что это было похоже? Как ни удивительно, огромное количество документов прошедшего достаточно детально говорят, на что. Сериал «Великолепный...

Похожие новости

Новости, которые мы заслужили

В данный последний понедельник лета редакция Бигпикчи решила преподнести своим читателям порцию конкретно тех новостных сообщений, которые мы с вами заслужили (а вероятней всего мы были отличными мальчуганами и девченками)....

Что стало с главными теле-красавицами 1990−2000-х? Вспоминаем возлюбленные лица

В 1990-е наше ТВ расцвело. Зазвучали новые, калоритные голоса, возникли прекрасные юные лица. Большая часть передач вели, как постоянно, мужчины. Однако дамы, которым получилось пробиться на экран, были...

Цветные фотографии пляжной жизни Чили в 1980-е годы

Эти кадры были изготовлены фотографом Доном Терпстра, запечатлевшие пляжную жизнь на Реньяке в 1980-х годах. Пляж Реньяка до этого времени является чуток ли не самым популярным в городе Винья-дель-Мар. Смотря...

Почему российские фамилии имеют различные завершения?

Всем понятно, что истинные российские фамилии завершаются на «-ин» либо «-ов». В последнем случае, на «-ев» либо «-ын». Почему у этих групп фамилий 1-го народа различные завершения? Ответ...