Новый год — это хороший повод кардинальным образом поменять свою жизнь. И даже если вы не успели это сделать прямо с 1 января, ничего ужасного — начать никогда не поздно.
Предлагаем для вас равномерно, шаг за шагом, ввести в свою жизнь эти полезные бьюти-привычки, и сделать так, чтоб к последующему году забота и уход за собой стали вам традицией.
Разминка каждое утро
А вы как думали? Уже давно пора начать это делать! Небольшая зарядка с самого утра отлично бодрит, приводит тело в тонус после ночного отдыха, убирает «остатки сна» и помогает следить за фигурой! И для этого необязательно просыпаться на час раньше — 10−15 минут вам будет вполне достаточно.
Медитация и йога
Будет отлично, если к зарядке вы добавите еще и эти полезные практики. Обе они направлены на полное расслабление тела и организма, и положительно воздействуют на наши внутренние процессы. Среди физиологических эффектов, которые наблюдаются после длительных занятий йогой и медитацией, можно выделить: стабилизацию давления, понижение частоты сердцебиения и снижение уровня гормонов стресса в организме.
Но самое важное — психологическая сторона этого процесса. Расслабляющие техники помогают человеку избавиться от беспокойств, обрести гармонию с окружающим миром, снизить стресс, проще контролировать эмоции и повысить уровень самосознания. Поэтому, если вы хотите провести этот год в стабильном эмоциональном состоянии, обязательно внедрите йогу и медитацию в свою жизнь — 15 минут в день будет достаточно.
Вести дневник питания и следить за водным балансом
«В здоровом теле здоровый дух», и иногда, чтобы добиться этого самого здоровья, мало ходить в тренажерный зал, не пить, не курить и вовремя сдавать анализы. Один из важнейших аспектов здорового образа жизни — правильное питание. Возьмите за правило вести дневник питания, записывая, что вы съели за день и что из продуктов явно было лишним (их лучше исключить из рациона). А также не забывайте о водном балансе! В день человек должен выпивать около 2 литров воды, иначе ни о каком здоровье не может быть и речи.
Менять продуктовую корзину в зависимости от времени года
Сезонные овощи и фрукты обладают уникальными особенностями и могут заметно изменить работу организма в лучшую сторону. Поэтому позаботьтесь, чтобы зимой в вашем рационе обязательно присутствовали ягоды, богатые витамином С (шиповник, смородина, клюква, брусника), разные горячие блюда, а также продукты с большим содержанием витамина D (красная и черная икра, печень трески, морская рыба), ведь именно его нам так не хватает в холодную пору года. Летом налегайте на свежие фрукты и овощи, а вот тяжелой и жирной пищи, наоборот, избегайте.
Менять уход зимой и летом
Как и в случае с продуктами питания, средства по уходу за лицом и телом должны меняться в зависимости от сезона. Зимой важно увлажнять кожу питательными сыворотками и масками, средства с ретинолом, пептидами, аминокислотами, обладающими плотной текстурой. Летом обязательно нужно использовать средства с SPF-эффектом и отдавать предпочтение косметике с минеральными соединениями, аскорбиновой, гиалуроновой, койевой и азелаиновой кислотой в составе.
Интервальное голодание
Интервальное голодание уже давно покорило сердца не только «вечно худеющих» людей, но и профессиональных диетологов. Все потому что оно действительно работает! И его эффективность доказана научно. Подробнее об основных правилах и нюансах интервального голодания вы можете прочитать в нашем раннем материале. Если говорить вкратце: ешьте 8 часов, а 16 часов голодайте, и будет вам счастье.
Детокс
Детокс помогает очистить организм от токсинов, нормализовать работу кишечника, вернуть красоту и сияние кожи, а также избавиться от лишних килограммов. Необходимая для всех процедура! Единственный ее минус заключается в том, что проводить ее нужно под наблюдением врача.
Процедуры для моделирования тела