20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм

Трудность избыточного веса волнует почти всех, но далековато не всем удается сбросить излишние килограммы. А вот герои этих историй достойны подражания, ведь любой из них нашел собственный путь к стройной фигуре. В этом материале они поведали о малеханьких хитростях и мотиваторах, которые посодействовали сбросить им от 20 кило и больше.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм0

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм1

Не исключайте любимые блюда. Отсутствие вкусной еды приводит к унынию

Девушка под ником Hmwatters начала путь к стройной фигуре с установки мобильного приложения MyFitnessPal, которое помогло отслеживать питание и менять привычки. Постепенно она сократила употребление сладостей. Потом освоила приготовление здоровой еды, стала включать в меню больше натуральных продуктов. А еще поняла, что нельзя лишать себя любимых блюд. Лучше съесть то, что очень хочется, чем впадать в уныние.

Работая учителем, Hmwatters смогла сбросить 27 килограмм. И главное, что она поняла: чтобы обрести форму, не нужно прибегать к кардинальным изменениям.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм2

Перестаньте пить сладкую газировку

Пользовательница Krissid2 сбросила 31 килограмм за полтора года благодаря отслеживанию питания. Исключив газированные напитки с сахаром, она очень быстро потеряла девять килограмм. Следующим шагом было уменьшение порций. Также она стала больше ходить пешком. Жизнь шла своим чередом, а женщине удалось снизить вес и сохранить его даже после двух беременностей.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм3

Разделите большую цель на несколько маленьких и выполняйте их каждый день

Подписчица Heatherb4868 написала:

«Я сбросила 24 килограмма за один год. Необходимость прятать лишний вес под одеждой раздражала до такой степени, что я решилась на перемены. За последний год я научилась справляться с депрессией и тревогой, уменьшила употребление алкоголя, приобщилась к правильному питанию. Мне здорово помогла ежедневная постановка фитнес-целей. Я отслеживала количество пройденных шагов по шагомеру, понемногу увеличивая расстояние. Сейчас я ежедневно прохожу не менее 20 тысяч шагов».

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм4

Тренируйтесь вместе с кем-то, чтобы заручиться поддержкой

«У меня не было мысли сбросить вес. Я просто хотел поддержать жену и присоединился к ее тренировкам. Через месяц я обнаружил, что потерял пять килограмм. Не желая останавливаться на полпути, стал выделять больше времени на занятия спортом, начал правильно питаться. Потом стал раньше просыпаться, чтобы успеть поплавать. В итоге я похудел на 36 килограмм и моя жизнь здорово изменилась» — Colino4bb07ca0.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм5
Не думайте о похудении, как о «диете»

«Год назад мой вес был 146 килограмм, сейчас — 115 килограмм. Я преодолел страх перед тренажерным залом, изменил питание. Я стал потреблять меньше углеводов и жареной пищи. Еще я обнаружил, что слово „диета“ здорово затрудняет процесс, вызывая негативные эмоции. Поэтому старался его избегать. Вместо ограничений в любимой еде я тщательно следил за питанием».

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм6

Делитесь результатами в Сети, чтобы заручиться поддержкой других пользователей

«К стройной фигуре я пришла из-за проблем со здоровьем. Меня пугали приближающийся диабет и синдром поликистоза яичников. Я изменила питание, перейдя на кетодиету. Мое меню состояло из блюд с низким содержанием углеводов и высоким уровнем жиров. В течение года я потеряла 30 килограмм, избавилась от страшных симптомов. Мне очень помогла страничка в Instagram, на которой я документировала изменение веса с кетодиетой. Меня здорово мотивировало большое сообщество единомышленников» — Givetorisomespace.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм7

Устанавливайте маленькие цели и празднуйте мини-победы

«Путь к стройной фигуре начался с покупки фитнес-браслета Fitbit. Умный браслет научил меня подсчитывать калории, контролировать самочувствие, напоминал об упражнениях. На пути к похудению я столкнулась с колебаниями веса. Поэтому предпочла концентрироваться на долгосрочной цели. Каждый день я ставила перед собой маленькую цель. Например, немного уменьшить количество калорий или чуть дальше пройти пешком. Благодаря достижению маленьких целей у меня получилось похудеть на 40 килограмм за три года». — Mixi4239.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм8

Наши партнеры

Последние новости

Распятие от шизофрении и героин от кашля: самые необычные способы исцеления

Помните как лихорадило средства массовой информации, когда в 2015-м году в Западной Африке разыгралась эпидемия лихорадки Ebola? Научные работники и власти готовились к самому плохому, собирая средства и разрабатывая...

Как воспитывали детишек в казачьих семьях

Донские, сибирские, гребенские, кубанские и остальные казаки — неразделимая часть российского народа. Они обладали землей взамен на обязательство служить в армии и без помощи других брать орудие, лошадок, снаряжение,...

17 правил, которые выручат для вас жизнь

Практически все знают, что нельзя писать СООБЩЕНИЕ за рулем и что необходимо делать при возгорании. Однако жизнь может подкинуть подобные ситуации, на которые у нас нет резвого и комфортного ответа....

Похожие новости

Сумасшедшие приемы красоты из прошедшего, от которых волосы стоймя

С течением времени восприятия о женской красе изменялись, и иногда слова «краса просит погибших» имели самый что ни на есть буквальный смысл. То, что дамы творили с собой, чтоб считаться...

Умопомрачительная природа: необыкновенные существа и явления

Природа таит еще огромное количество загадок и умопомрачительных видов. Она может просто изумить, зачаровать и вынудить замереть даже самого прожженного циника и недоверчивого...

Любовь в огне революции: Инесса Арманд — муза Владимира Ленина

Когда речь входит о женщинах Владимира Ленина, воображение сходу отрисовывают образ Надежды Крупской, ставшей известной умопомрачительной работоспособностью и различным содействием супругу в деле революции. Однако в жизни лидера мирового...

Как смотрелись самые 1-ые девайсы, без которых мы уже не представляем свою жизнь

Нынешнее поколение детишек уже не может представить для себя телефон не с сенсорным экраном, а с клавишами. А 1-ый в истории телефон очевидно ввел бы их в полный ступор и удивление. Совсем по-иному смотрелись...