20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм

Трудность избыточного веса волнует почти всех, но далековато не всем удается сбросить излишние килограммы. А вот герои этих историй достойны подражания, ведь любой из них нашел собственный путь к стройной фигуре. В этом материале они поведали о малеханьких хитростях и мотиваторах, которые посодействовали сбросить им от 20 кило и больше.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм0

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм1

Не исключайте любимые блюда. Отсутствие вкусной еды приводит к унынию

Девушка под ником Hmwatters начала путь к стройной фигуре с установки мобильного приложения MyFitnessPal, которое помогло отслеживать питание и менять привычки. Постепенно она сократила употребление сладостей. Потом освоила приготовление здоровой еды, стала включать в меню больше натуральных продуктов. А еще поняла, что нельзя лишать себя любимых блюд. Лучше съесть то, что очень хочется, чем впадать в уныние.

Работая учителем, Hmwatters смогла сбросить 27 килограмм. И главное, что она поняла: чтобы обрести форму, не нужно прибегать к кардинальным изменениям.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм2

Перестаньте пить сладкую газировку

Пользовательница Krissid2 сбросила 31 килограмм за полтора года благодаря отслеживанию питания. Исключив газированные напитки с сахаром, она очень быстро потеряла девять килограмм. Следующим шагом было уменьшение порций. Также она стала больше ходить пешком. Жизнь шла своим чередом, а женщине удалось снизить вес и сохранить его даже после двух беременностей.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм3

Разделите большую цель на несколько маленьких и выполняйте их каждый день

Подписчица Heatherb4868 написала:

«Я сбросила 24 килограмма за один год. Необходимость прятать лишний вес под одеждой раздражала до такой степени, что я решилась на перемены. За последний год я научилась справляться с депрессией и тревогой, уменьшила употребление алкоголя, приобщилась к правильному питанию. Мне здорово помогла ежедневная постановка фитнес-целей. Я отслеживала количество пройденных шагов по шагомеру, понемногу увеличивая расстояние. Сейчас я ежедневно прохожу не менее 20 тысяч шагов».

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм4

Тренируйтесь вместе с кем-то, чтобы заручиться поддержкой

«У меня не было мысли сбросить вес. Я просто хотел поддержать жену и присоединился к ее тренировкам. Через месяц я обнаружил, что потерял пять килограмм. Не желая останавливаться на полпути, стал выделять больше времени на занятия спортом, начал правильно питаться. Потом стал раньше просыпаться, чтобы успеть поплавать. В итоге я похудел на 36 килограмм и моя жизнь здорово изменилась» — Colino4bb07ca0.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм5
Не думайте о похудении, как о «диете»

«Год назад мой вес был 146 килограмм, сейчас — 115 килограмм. Я преодолел страх перед тренажерным залом, изменил питание. Я стал потреблять меньше углеводов и жареной пищи. Еще я обнаружил, что слово „диета“ здорово затрудняет процесс, вызывая негативные эмоции. Поэтому старался его избегать. Вместо ограничений в любимой еде я тщательно следил за питанием».

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм6

Делитесь результатами в Сети, чтобы заручиться поддержкой других пользователей

«К стройной фигуре я пришла из-за проблем со здоровьем. Меня пугали приближающийся диабет и синдром поликистоза яичников. Я изменила питание, перейдя на кетодиету. Мое меню состояло из блюд с низким содержанием углеводов и высоким уровнем жиров. В течение года я потеряла 30 килограмм, избавилась от страшных симптомов. Мне очень помогла страничка в Instagram, на которой я документировала изменение веса с кетодиетой. Меня здорово мотивировало большое сообщество единомышленников» — Givetorisomespace.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм7

Устанавливайте маленькие цели и празднуйте мини-победы

«Путь к стройной фигуре начался с покупки фитнес-браслета Fitbit. Умный браслет научил меня подсчитывать калории, контролировать самочувствие, напоминал об упражнениях. На пути к похудению я столкнулась с колебаниями веса. Поэтому предпочла концентрироваться на долгосрочной цели. Каждый день я ставила перед собой маленькую цель. Например, немного уменьшить количество калорий или чуть дальше пройти пешком. Благодаря достижению маленьких целей у меня получилось похудеть на 40 килограмм за три года». — Mixi4239.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм8

Наши партнеры

Последние новости

Запусти машину времени: 25 фото бабушек и дедушек, воссоздавшие их внуки

Естественно, никто из вас не видел собственных бабушек и дедушек в совершенно молодом возрасте. Однако, перелистывая странички домашнего альбома, мы другой раз поражаемся, как очень мы походят на собственных пожилых людей...

Как возник одеколон: армейская история «кельнской воды»

Трудно не согласится с тем, что войны, сеющие смерть и разруху, попутно помогают двигать прогресс. Некоторые изобретения человечества задумывались как военная разработка, но в итоге пришлись по душе гражданским. Кроме...

Что случится с мертвым телом в открытом космосе

Всем отлично понятно, что тело мертвого человека со временем изменяется. Изменения эти начинаются сходу же после погибели и с каждым часом стают очевиднее. Однако как случается процесс разложения в космосе,...

Похожие новости

Прогулки под водой: бесстрашные фридайверы в окружении тысяч медуз

Морские глубины таят в для себя много увлекательного. Фотограф из Австралии ныряет в бездну за необычными подводными кадрами. Не так давно в объектив его камеры попали фридайверы, которые плавают...

Крайняя тайна Величавого Александра: куда исчезли 2000 македонских кораблей

К 30 годам Александр, сын македонского царя Филиппа, стал властелином большой империи от Греции до Индии. Еще при жизни современники называли его Величавым, а египетские жрецы признали в нем...

Данная милая дружба собаку и совушки

Германский фотограф Таня Брандт сделала серию фото о сердечной дружбе меж своими германской овчаркой Инго и крохотной совой по имени Наполеон. «Инго не самый размеренный собака на свете, но,...

Исповедь фотографу: американец снял умирающих, которые рассказали о мечтах и сожалениях

В лос-анджелесском Музее толерантности открылась необыкновенная выставка фотографий. Автор снимков, фотограф Эндрю Джордж, обратился в один из госпиталей города с необычной просьбой: он желал запечатлеть на собственных снимках людей, которые...