20 советов от людей, которые скинули более 20 килограмм

Трудность избыточного веса волнует почти всех, но далековато не всем удается сбросить излишние килограммы. А вот герои этих историй достойны подражания, ведь любой из них нашел собственный путь к стройной фигуре. В этом материале они поведали о малеханьких хитростях и мотиваторах, которые посодействовали сбросить им от 20 кило и больше.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм0

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм1

Не исключайте любимые блюда. Отсутствие вкусной еды приводит к унынию

Девушка под ником Hmwatters начала путь к стройной фигуре с установки мобильного приложения MyFitnessPal, которое помогло отслеживать питание и менять привычки. Постепенно она сократила употребление сладостей. Потом освоила приготовление здоровой еды, стала включать в меню больше натуральных продуктов. А еще поняла, что нельзя лишать себя любимых блюд. Лучше съесть то, что очень хочется, чем впадать в уныние.

Работая учителем, Hmwatters смогла сбросить 27 килограмм. И главное, что она поняла: чтобы обрести форму, не нужно прибегать к кардинальным изменениям.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм2

Перестаньте пить сладкую газировку

Пользовательница Krissid2 сбросила 31 килограмм за полтора года благодаря отслеживанию питания. Исключив газированные напитки с сахаром, она очень быстро потеряла девять килограмм. Следующим шагом было уменьшение порций. Также она стала больше ходить пешком. Жизнь шла своим чередом, а женщине удалось снизить вес и сохранить его даже после двух беременностей.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм3

Разделите большую цель на несколько маленьких и выполняйте их каждый день

Подписчица Heatherb4868 написала:

«Я сбросила 24 килограмма за один год. Необходимость прятать лишний вес под одеждой раздражала до такой степени, что я решилась на перемены. За последний год я научилась справляться с депрессией и тревогой, уменьшила употребление алкоголя, приобщилась к правильному питанию. Мне здорово помогла ежедневная постановка фитнес-целей. Я отслеживала количество пройденных шагов по шагомеру, понемногу увеличивая расстояние. Сейчас я ежедневно прохожу не менее 20 тысяч шагов».

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм4

Тренируйтесь вместе с кем-то, чтобы заручиться поддержкой

«У меня не было мысли сбросить вес. Я просто хотел поддержать жену и присоединился к ее тренировкам. Через месяц я обнаружил, что потерял пять килограмм. Не желая останавливаться на полпути, стал выделять больше времени на занятия спортом, начал правильно питаться. Потом стал раньше просыпаться, чтобы успеть поплавать. В итоге я похудел на 36 килограмм и моя жизнь здорово изменилась» — Colino4bb07ca0.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм5
Не думайте о похудении, как о «диете»

«Год назад мой вес был 146 килограмм, сейчас — 115 килограмм. Я преодолел страх перед тренажерным залом, изменил питание. Я стал потреблять меньше углеводов и жареной пищи. Еще я обнаружил, что слово „диета“ здорово затрудняет процесс, вызывая негативные эмоции. Поэтому старался его избегать. Вместо ограничений в любимой еде я тщательно следил за питанием».

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм6

Делитесь результатами в Сети, чтобы заручиться поддержкой других пользователей

«К стройной фигуре я пришла из-за проблем со здоровьем. Меня пугали приближающийся диабет и синдром поликистоза яичников. Я изменила питание, перейдя на кетодиету. Мое меню состояло из блюд с низким содержанием углеводов и высоким уровнем жиров. В течение года я потеряла 30 килограмм, избавилась от страшных симптомов. Мне очень помогла страничка в Instagram, на которой я документировала изменение веса с кетодиетой. Меня здорово мотивировало большое сообщество единомышленников» — Givetorisomespace.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм7

Устанавливайте маленькие цели и празднуйте мини-победы

«Путь к стройной фигуре начался с покупки фитнес-браслета Fitbit. Умный браслет научил меня подсчитывать калории, контролировать самочувствие, напоминал об упражнениях. На пути к похудению я столкнулась с колебаниями веса. Поэтому предпочла концентрироваться на долгосрочной цели. Каждый день я ставила перед собой маленькую цель. Например, немного уменьшить количество калорий или чуть дальше пройти пешком. Благодаря достижению маленьких целей у меня получилось похудеть на 40 килограмм за три года». — Mixi4239.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм8

- Advertisement -

Последние новости

Жеводанский зверек: притча с несчастным концом

Лето 1764 года выдалось чрезвычайно горячим. К обеду 1 июня солнце пекло бесчеловечно и пастушка из города Лангонь решила отогнать стадо скотин поближе к деревьям, чтоб скрыться от палящих лучей...

Плюшевые кросотки-скотины из Айовы

Вот такую лохматую комольную породу КРС разводят на ферме Лотнера (Lautner farms) в американском штате Айова. Звери разводятся на продажу (цены варьируются от 5 до нескольких 10-ов тысяч долларов)...

Умопомрачительная история крохотной малышки, выживш?? невзирая ни на что

Молли Перрин родилась 6-месячной, на 13 недель ранее положенной даты. Еще до рождения малышки была установлена патология плаценты, и докторы сказали ее неутешным родителям — 34-летней Стефании и 38-летнему Джеймсу —...

Как промыть кошку и остаться в живых

Ведает Андрей Кузьмичев: «Сейчас тщательно расскажу и покажу, как верно промыть кошку в домашних критериях. Мытье будет обычное, для дома, не выставочное. Домашнее мытье кошки включает в себя...

Волшебство-диета от диабета: новая программа питания дарует надежду миллионам людей, которые страдают от заболевания

От сладкого диабета мучаются миллионы по всему миру. Спецы шотландской поликлиники Diabetes Remission Clinical Trial разработали новую диету, которая поможет людям, которые страдают от диабета 2 типа...

Лицо из прошедшего: научные работники воссоздали наружность 3-летнего мальчугана из египетской мумии

Передовые технические новинки разрешают в прямом смысле посмотреть прошлому в глаза. Спецы из Австрии и ФРГ сделали цифровую реконструкцию черепа египетской мумии, погребенной около 2-ух тысяч лет тому...
- Advertisement -

Похожие новости

В розыске здоровой еды: 6 обманывающих надписей на этикетках

В ближайшее время почти все из нас стали пристально читать этикетки продовольствия, выискивая подтверждения их полезности либо ущерба. В особенности добились успеха в таком кустарном анализе состава еды...

Преступный талант Виктора Баринова: история самого популярного фальшивомонетчика СССР

С тех пор как возникли средства, людей не покидает желание получить их как можно больше, лучше приложив минимум труда. Изготовка липовых дензнаков — один из нелегальных методов обогащения, бывш??...

Разруха и разборки: российская провинция в лихие девяностые

Кратко атмосферу этого периода можно охарактеризовать как «вдруг можно стало все (но не всем)». Лихие и вольные, полные надежд и насыщенные тяжелыми испытаниями — как бы мы ни относились к 90-м, это...

Американец взял для себя щенка, но стало известно, что это совсем не собака

Когда житель города Тусон, штат Аризона, увидел на одном из домов объявление о бесплатном щенке в добрые руки, он постучал в дверь, чтоб выяснить детали. И здесь же втюрился в щеночка с янтарными очами....
- Advertisement -