20 советов от людей, которые скинули более 20 килограмм

Трудность избыточного веса волнует почти всех, но далековато не всем удается сбросить излишние килограммы. А вот герои этих историй достойны подражания, ведь любой из них нашел собственный путь к стройной фигуре. В этом материале они поведали о малеханьких хитростях и мотиваторах, которые посодействовали сбросить им от 20 кило и больше.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм0

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм1

Не исключайте любимые блюда. Отсутствие вкусной еды приводит к унынию

Девушка под ником Hmwatters начала путь к стройной фигуре с установки мобильного приложения MyFitnessPal, которое помогло отслеживать питание и менять привычки. Постепенно она сократила употребление сладостей. Потом освоила приготовление здоровой еды, стала включать в меню больше натуральных продуктов. А еще поняла, что нельзя лишать себя любимых блюд. Лучше съесть то, что очень хочется, чем впадать в уныние.

Работая учителем, Hmwatters смогла сбросить 27 килограмм. И главное, что она поняла: чтобы обрести форму, не нужно прибегать к кардинальным изменениям.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм2

Перестаньте пить сладкую газировку

Пользовательница Krissid2 сбросила 31 килограмм за полтора года благодаря отслеживанию питания. Исключив газированные напитки с сахаром, она очень быстро потеряла девять килограмм. Следующим шагом было уменьшение порций. Также она стала больше ходить пешком. Жизнь шла своим чередом, а женщине удалось снизить вес и сохранить его даже после двух беременностей.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм3

Разделите большую цель на несколько маленьких и выполняйте их каждый день

Подписчица Heatherb4868 написала:

«Я сбросила 24 килограмма за один год. Необходимость прятать лишний вес под одеждой раздражала до такой степени, что я решилась на перемены. За последний год я научилась справляться с депрессией и тревогой, уменьшила употребление алкоголя, приобщилась к правильному питанию. Мне здорово помогла ежедневная постановка фитнес-целей. Я отслеживала количество пройденных шагов по шагомеру, понемногу увеличивая расстояние. Сейчас я ежедневно прохожу не менее 20 тысяч шагов».

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм4

Тренируйтесь вместе с кем-то, чтобы заручиться поддержкой

«У меня не было мысли сбросить вес. Я просто хотел поддержать жену и присоединился к ее тренировкам. Через месяц я обнаружил, что потерял пять килограмм. Не желая останавливаться на полпути, стал выделять больше времени на занятия спортом, начал правильно питаться. Потом стал раньше просыпаться, чтобы успеть поплавать. В итоге я похудел на 36 килограмм и моя жизнь здорово изменилась» — Colino4bb07ca0.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм5
Не думайте о похудении, как о «диете»

«Год назад мой вес был 146 килограмм, сейчас — 115 килограмм. Я преодолел страх перед тренажерным залом, изменил питание. Я стал потреблять меньше углеводов и жареной пищи. Еще я обнаружил, что слово „диета“ здорово затрудняет процесс, вызывая негативные эмоции. Поэтому старался его избегать. Вместо ограничений в любимой еде я тщательно следил за питанием».

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм6

Делитесь результатами в Сети, чтобы заручиться поддержкой других пользователей

«К стройной фигуре я пришла из-за проблем со здоровьем. Меня пугали приближающийся диабет и синдром поликистоза яичников. Я изменила питание, перейдя на кетодиету. Мое меню состояло из блюд с низким содержанием углеводов и высоким уровнем жиров. В течение года я потеряла 30 килограмм, избавилась от страшных симптомов. Мне очень помогла страничка в Instagram, на которой я документировала изменение веса с кетодиетой. Меня здорово мотивировало большое сообщество единомышленников» — Givetorisomespace.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм7

Устанавливайте маленькие цели и празднуйте мини-победы

«Путь к стройной фигуре начался с покупки фитнес-браслета Fitbit. Умный браслет научил меня подсчитывать калории, контролировать самочувствие, напоминал об упражнениях. На пути к похудению я столкнулась с колебаниями веса. Поэтому предпочла концентрироваться на долгосрочной цели. Каждый день я ставила перед собой маленькую цель. Например, немного уменьшить количество калорий или чуть дальше пройти пешком. Благодаря достижению маленьких целей у меня получилось похудеть на 40 килограмм за три года». — Mixi4239.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм8

Наши партнеры

Последние новости

Как ранее передвигали дома в столице России

О передвижках строительных строений понятно почти все. В том числе о дальной предыстории, когда в 1455 г. Аристотель Фьораванти перенес колокольню храма Санта-Мария Маджорне со всеми колоколами больше чем на 10 метров....

Разруха и разборки: российская провинция в лихие девяностые

Кратко атмосферу этого периода можно охарактеризовать как «вдруг можно стало все (но не всем)». Лихие и вольные, полные надежд и насыщенные тяжелыми испытаниями — как бы мы ни относились к 90-м, это...

Из «Жука» в родстер: неописуемое перевоплощение Фольксваген Beetle 1961 года

Фольксваген «Жук» — один из самых культовых транспортных средств в истории. Естественно, традиционная модель не блестела мощностью и техническим приемуществом над соперниками, но «жук» с лихвой возместил это неслыханным до этого...

Похожие новости

До и после: как изменяется наружность человека, перестающие пить

Все отлично в меру — согласитесь, мудрейшее выражение и на самом деле не плохое правило, по которому стоит жить. В особенности что касается алкогольных напитков. Очень бурные и бессчетные приемы...

Незапятнанная пища — незапятнанная кожа: модель вылечилась от экземы, став вегетарианкой

Женщина из Польши мачалась от тяжеленной формы экземы. Состояние ее кожи было так нехорошим, что она излучала запах гнилости. Лекарственные средства не помогали, потому женщина решила лечиться с...

3 исторические личности, бывшие трансгендерами

О большом числе исторических личностей понятно, что они предпочитали людей 1-го с собой пола. Обычно, это найти просто, еще труднее дела обстоят с гендерной самоидентификацией. Иногда нереально...

Чрезвычайно необычные вещи, возбуждавш?? старых египтян

Что мы знаем о Старом Египте? Клеопатра, папирус, пирамиды, мумии и… фаллоимитаторы? В общем, представители старой цивилизации совершенно не чурались плотских наслаждений. Некоторые из них, будем честны, были достаточно...