20 советов от людей, которые скинули более 20 килограмм

Трудность избыточного веса волнует почти всех, но далековато не всем удается сбросить излишние килограммы. А вот герои этих историй достойны подражания, ведь любой из них нашел собственный путь к стройной фигуре. В этом материале они поведали о малеханьких хитростях и мотиваторах, которые посодействовали сбросить им от 20 кило и больше.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм0

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм1

Не исключайте любимые блюда. Отсутствие вкусной еды приводит к унынию

Девушка под ником Hmwatters начала путь к стройной фигуре с установки мобильного приложения MyFitnessPal, которое помогло отслеживать питание и менять привычки. Постепенно она сократила употребление сладостей. Потом освоила приготовление здоровой еды, стала включать в меню больше натуральных продуктов. А еще поняла, что нельзя лишать себя любимых блюд. Лучше съесть то, что очень хочется, чем впадать в уныние.

Работая учителем, Hmwatters смогла сбросить 27 килограмм. И главное, что она поняла: чтобы обрести форму, не нужно прибегать к кардинальным изменениям.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм2

Перестаньте пить сладкую газировку

Пользовательница Krissid2 сбросила 31 килограмм за полтора года благодаря отслеживанию питания. Исключив газированные напитки с сахаром, она очень быстро потеряла девять килограмм. Следующим шагом было уменьшение порций. Также она стала больше ходить пешком. Жизнь шла своим чередом, а женщине удалось снизить вес и сохранить его даже после двух беременностей.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм3

Разделите большую цель на несколько маленьких и выполняйте их каждый день

Подписчица Heatherb4868 написала:

«Я сбросила 24 килограмма за один год. Необходимость прятать лишний вес под одеждой раздражала до такой степени, что я решилась на перемены. За последний год я научилась справляться с депрессией и тревогой, уменьшила употребление алкоголя, приобщилась к правильному питанию. Мне здорово помогла ежедневная постановка фитнес-целей. Я отслеживала количество пройденных шагов по шагомеру, понемногу увеличивая расстояние. Сейчас я ежедневно прохожу не менее 20 тысяч шагов».

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм4

Тренируйтесь вместе с кем-то, чтобы заручиться поддержкой

«У меня не было мысли сбросить вес. Я просто хотел поддержать жену и присоединился к ее тренировкам. Через месяц я обнаружил, что потерял пять килограмм. Не желая останавливаться на полпути, стал выделять больше времени на занятия спортом, начал правильно питаться. Потом стал раньше просыпаться, чтобы успеть поплавать. В итоге я похудел на 36 килограмм и моя жизнь здорово изменилась» — Colino4bb07ca0.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм5
Не думайте о похудении, как о «диете»

«Год назад мой вес был 146 килограмм, сейчас — 115 килограмм. Я преодолел страх перед тренажерным залом, изменил питание. Я стал потреблять меньше углеводов и жареной пищи. Еще я обнаружил, что слово „диета“ здорово затрудняет процесс, вызывая негативные эмоции. Поэтому старался его избегать. Вместо ограничений в любимой еде я тщательно следил за питанием».

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм6

Делитесь результатами в Сети, чтобы заручиться поддержкой других пользователей

«К стройной фигуре я пришла из-за проблем со здоровьем. Меня пугали приближающийся диабет и синдром поликистоза яичников. Я изменила питание, перейдя на кетодиету. Мое меню состояло из блюд с низким содержанием углеводов и высоким уровнем жиров. В течение года я потеряла 30 килограмм, избавилась от страшных симптомов. Мне очень помогла страничка в Instagram, на которой я документировала изменение веса с кетодиетой. Меня здорово мотивировало большое сообщество единомышленников» — Givetorisomespace.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм7

Устанавливайте маленькие цели и празднуйте мини-победы

«Путь к стройной фигуре начался с покупки фитнес-браслета Fitbit. Умный браслет научил меня подсчитывать калории, контролировать самочувствие, напоминал об упражнениях. На пути к похудению я столкнулась с колебаниями веса. Поэтому предпочла концентрироваться на долгосрочной цели. Каждый день я ставила перед собой маленькую цель. Например, немного уменьшить количество калорий или чуть дальше пройти пешком. Благодаря достижению маленьких целей у меня получилось похудеть на 40 килограмм за три года». — Mixi4239.

20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм8

Наши партнеры

Последние новости

Неописуемые примеры до и после восстановления старых фото от украинского ретушера

Время от времени одно фото быть может той последней физической связью, последней соломинкой меж 2-мя людьми, которая равномерно, к огорчению, исчезает и растворяется во времени из-за влажности,...

Доктор-осеменитель: гинеколог из Мичигана потаенно оплодотворил сотни дам собственной спермой

Почетаемый домашний доктор из Мичигана оказался папой сотен детишек. Он употреблял свою сперму для осеменения пациенток, не сообщая об этом никому. Врач Филип Певен (Philip Peven) принял роды...

Правильные и смешные аннотации по кормежке зверей

Почти всем приходилось оставлять собственных питомцев на друзей и родных на время отъезда. Самым трудным является постоянно момент - как верно разъяснить кого...

Похожие новости

Молодые Алисы: портреты детишек от Льюиса Кэрролла

Льюис Кэрролл, чье истинное имя — Чарльз Латуидж Доджсон, — писатель, ставший известным благодаря детским книжкам «Алиса в Стране чудес» и «Алиса в Зазеркалье», математик, философ. Также, Кэрролл, оказывается,...

Фото репетиций Адольфа Гитлера, которые должны были быть ликвидированы

В 1925 году 35-летний Адольф Гитлер вышел из тюрьмы, куда попал после попытки захвата государственной власти, популярной как «Пивной мятеж». Являясь в заключении, он написал собственный манифест-автобиографию Mein...

Сказочные фотохромы Нью-Йорка 1900-х годов

Потрясающие фотохромные открытки, выпущенные Detroit Publishing Company, показывают Нью-Йорк 1900-х годов во всем его цветном великолепии. Малберри-стрит В 1880-х годах Ганс Якоб Шмидт изобрел...

Привораживающие гифки, которые принудят вас втюриться в науку

Даже если вы никогда не были близки миру науки, вы не можете глаз оторвать от этих залипательных гифок. Они покажут для вас, как величествен и разнообразен мир, который нас окружает!...