7 методов перейти на здоровое питание без страданий и срывов

Докторы и диетологи в один глас говорят о необходимости здорового питания, но запамятывают сообщить, как трудно отучить себя от бургеров, конфет и иных вкусняшек. Однако мы-то знаем!

Если для вас тоже надоело убивать собственный желудок фастфудом и жирной едой, видимо, вы созрели для ПП! А перейти на него стремительно и безболезненно посодействуют обыкновенные советы, которыми мы поделились ниже.

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов0

Ешьте больше яблок

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов1

Не зря яблоки так любят все фитоняши, ведь это поистине идеальный фрукт для поддержания здоровья и стройной фигуры. В одном среднем яблоке содержится около 4 граммов клетчатки, а этого количества уже достаточно для того, чтобы почувствовать себя лучше. Кроме того, при помощи яблок можно оценить реальную степень своего голода. Ведь иногда желание «что-то перехватить» может наступить от скуки, нервов или переутомления. Чтобы узнать, голодны ли вы на самом деле, задайте себе вопрос: «Достаточно ли я голоден, чтобы съесть яблоко?». Если ответ будет отрицательным, вы не голодны, просто хотите «какую-то вкусняшку».

Ешьте больше белка на завтрак

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов2

Белковый завтрак — это необязательно вареные яйца! Но даже они будут гораздо полезнее, чем бутерброды с сыром и колбасой или парочка конфет к кофе.

30 грамм белка за один прием пищи достаточно для ощущения бодрости и поддержания мышц в тонусе. А чтобы набрать их, можно приготовить, к примеру, омлет, а на десерт — ягоды с творогом или греческим йогуртом. Вариантов белковых завтраков масса, главное, включить гугл смекалку и не лениться посвятить себе с утра чуть больше времени, чем обычно.

Ешьте овощи на завтрак

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов3

Отличным дополнением к омлету или кусочку поджаренного лосося на завтрак станут свежие овощи. Добавив их к утреннему приему пищи, вы не только лучше насытитесь, но и наполните свой кишечник клетчаткой и полезными антиоксидантами. А если вам не нравится вкус сырых овощей, можете попробовать поджарить их на сковороде вместе с яйцом.

Добавляй в еду больше трав

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов4

Свежие травы совершенно некалорийны, зато содержат большое количество антиоксидантов. Приятным бонусом станет неповторимый аромат, который травы придают любимым блюдам.

Начать свои гастрономические эксперименты можно с добавления зеленого лука в яичницу. Кроме того, отлично сочетаются кинза с омлетом, базилик с сыром и орегано с пастой.

Установите «дедлайн» на приемы пищи

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов5

Вы, наверняка, слышали, что о правиле «не есть после 6». Но вам вовсе не обязательно придерживаться именно этого временного барьера. Просто установите время, после которого стоит прекратить приемы пищи. Это необходимо для того, чтобы перед сном ваш организм ощущал легкость и все свободные ресурсы задействовал для восстановления ваших сил, а не для обработки пищи. Кроме того, установив дедлайн, вы сами того не замечая, начнете придерживаться системы интервального голодания. С ее помощью можно есть буквально все и оставаться при этом в отличной форме. Подробнее об этой системе питания мы рассказывали ранее.

Ешьте фрукты на десерт

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов6

Наши партнеры

Последние новости

Как фермеры отказывались пить, либо Трезвеннические мятежи в Российской Федерации в 1858—1860 годах

Об этой войне сознательно не рассказывают учебники, однако то была самая реальная война, с орудийными залпами, жертвами и пленными, с победителями и побежденными, с судилищем над поверженными и празднованием победившими и получившими контрибуцию...

Оказывается, мать-то была права: 9 традиционных средств, которые вправду помогают

Да-да, куриный бульон вправду помогает при простуде. И это не единственное действенное старенькое средство, как не так давно нашли научные работники. Итак, 9 домашних средств,...

Поход к парикмахеру длиною в жизнь: англичанин практически полста лет делает вот подобные фото

Сэм Фарр из Бристоля ходил к одному и тому же парикмахеру, Джо Пейсу, владеющий парикмахерской Джузеппе в Бате, практически полста лет, с 1973 года. За это время их отношения из чисто деловых переросли...

Похожие новости

Каталог фетиш-белья французской компании Diana Slip из дальних 1920-х годов

Не по-винтажному эротические фото из раритетного каталога, рекламировавшие фетишистское нижнее белья конца 1920-х годов. А снимали всю эту красоту достаточно популярные папарацци. Бельевой фетишизм стар если...

15 редчайших фото Фиделя Кастро в детстве и молодости

13 августа 1926 года возник на свет Фидель Кастро, кубинский революционер и лидер. Длительная жизнь знаменитого команданте была полна увлекательных и иногда таинственных событий, но давайте вспомним самую ее зарю....

Будни беби-мейкеров: как проживают мужчины, которые обожают делать детишек

«Мужчина рожден не для счастья, а для наибольшего распространения собственной ДНК» — возлюбленная поговорка биологов-дам. В Канаде за это можно получить пять лет тюрьмы, а в Арабских Эмиратах — стать государственным героем....

«Ах, умопомрачительная Коломна!»: как пастила и калачи навечно поменяли город

1-ое письменное упоминание о Коломне числится в Лаврентьевской летописи и датировано 1180 годом. С того времени город пережил огромное количество изменений, но сколько его помнят передовые россияне, он постоянно славился...