7 методов перейти на здоровое питание без страданий и срывов

Докторы и диетологи в один глас говорят о необходимости здорового питания, но запамятывают сообщить, как трудно отучить себя от бургеров, конфет и иных вкусняшек. Однако мы-то знаем!

Если для вас тоже надоело убивать собственный желудок фастфудом и жирной едой, видимо, вы созрели для ПП! А перейти на него стремительно и безболезненно посодействуют обыкновенные советы, которыми мы поделились ниже.

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов0

Ешьте больше яблок

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов1

Не зря яблоки так любят все фитоняши, ведь это поистине идеальный фрукт для поддержания здоровья и стройной фигуры. В одном среднем яблоке содержится около 4 граммов клетчатки, а этого количества уже достаточно для того, чтобы почувствовать себя лучше. Кроме того, при помощи яблок можно оценить реальную степень своего голода. Ведь иногда желание «что-то перехватить» может наступить от скуки, нервов или переутомления. Чтобы узнать, голодны ли вы на самом деле, задайте себе вопрос: «Достаточно ли я голоден, чтобы съесть яблоко?». Если ответ будет отрицательным, вы не голодны, просто хотите «какую-то вкусняшку».

Ешьте больше белка на завтрак

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов2

Белковый завтрак — это необязательно вареные яйца! Но даже они будут гораздо полезнее, чем бутерброды с сыром и колбасой или парочка конфет к кофе.

30 грамм белка за один прием пищи достаточно для ощущения бодрости и поддержания мышц в тонусе. А чтобы набрать их, можно приготовить, к примеру, омлет, а на десерт — ягоды с творогом или греческим йогуртом. Вариантов белковых завтраков масса, главное, включить гугл смекалку и не лениться посвятить себе с утра чуть больше времени, чем обычно.

Ешьте овощи на завтрак

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов3

Отличным дополнением к омлету или кусочку поджаренного лосося на завтрак станут свежие овощи. Добавив их к утреннему приему пищи, вы не только лучше насытитесь, но и наполните свой кишечник клетчаткой и полезными антиоксидантами. А если вам не нравится вкус сырых овощей, можете попробовать поджарить их на сковороде вместе с яйцом.

Добавляй в еду больше трав

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов4

Свежие травы совершенно некалорийны, зато содержат большое количество антиоксидантов. Приятным бонусом станет неповторимый аромат, который травы придают любимым блюдам.

Начать свои гастрономические эксперименты можно с добавления зеленого лука в яичницу. Кроме того, отлично сочетаются кинза с омлетом, базилик с сыром и орегано с пастой.

Установите «дедлайн» на приемы пищи

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов5

Вы, наверняка, слышали, что о правиле «не есть после 6». Но вам вовсе не обязательно придерживаться именно этого временного барьера. Просто установите время, после которого стоит прекратить приемы пищи. Это необходимо для того, чтобы перед сном ваш организм ощущал легкость и все свободные ресурсы задействовал для восстановления ваших сил, а не для обработки пищи. Кроме того, установив дедлайн, вы сами того не замечая, начнете придерживаться системы интервального голодания. С ее помощью можно есть буквально все и оставаться при этом в отличной форме. Подробнее об этой системе питания мы рассказывали ранее.

Ешьте фрукты на десерт

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов6

Наши партнеры

Последние новости

Почему шимпанзе бросаются своими кучками?

Может быть, вы никогда в жизни не задавались этим, но на самом деле, ответ на данный вопрос знает далековато не почти все — почему шимпанзе известны в природе как главные мастера бросков отходов...

Малоизвестные наименования для вещей, которые всем известны

Иногда мы даже понятия не имеем, что у обычных и понятных всем безымянных явлений и чувств есть особые наименования. Большая часть — если не...

23 фото, которые возвратились к жизни благодаря Photoshop

Татьяна Дьяченко из Днепропетровска (Украина) занимается полезным и необходимым делом: возвращает людям память о прошедшем, реставрируя старые фото. Студия Digital Art Gallery, в которой она работает, подарила вторую...

Похожие новости

Кровавое воспитание: жизнь снутри тайных общин Сьерра-Леоне полна извращений и боли

Беспощадность — норма жизни для африканских племен, живущих в Сьерра-Леоне. Ритуалы, которые были основаны на крови и боли, сопровождают членов этих общин с самого юношества. Порезы бритвами, женское обрезание...

Сглаз и порча: как на Руси боролись с энергетическим негативом

Подобные явления как сглаз и порча известны на Руси с давних времен. Опаски, что кто-то плохо повлияет на энергетику, вызвав этим заболевания либо вереницу неудач, стали преследовать человека...

История в цвете: фото Рф начала 20 века после колоризации

Проект Planetzero занимается восстановлением и колоризацией древних снимков. Этот вид обработки может вдохнуть в архивные фото новую жизнь. Оцените сами, глянув эту выборку отреставрированных кадров столетней...

Данный котик расплылся

Узнаваемый сербский живописец Эндре Пеновак отрисовывают, в числе остального, котов акварелью. Техника называется «по-сырому»: краска наносится на обильно смоченную водой бумагу, в конечном итоге...