7 методов перейти на здоровое питание без страданий и срывов

Докторы и диетологи в один глас говорят о необходимости здорового питания, но запамятывают сообщить, как трудно отучить себя от бургеров, конфет и иных вкусняшек. Однако мы-то знаем!

Если для вас тоже надоело убивать собственный желудок фастфудом и жирной едой, видимо, вы созрели для ПП! А перейти на него стремительно и безболезненно посодействуют обыкновенные советы, которыми мы поделились ниже.

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов0

Ешьте больше яблок

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов1

Не зря яблоки так любят все фитоняши, ведь это поистине идеальный фрукт для поддержания здоровья и стройной фигуры. В одном среднем яблоке содержится около 4 граммов клетчатки, а этого количества уже достаточно для того, чтобы почувствовать себя лучше. Кроме того, при помощи яблок можно оценить реальную степень своего голода. Ведь иногда желание «что-то перехватить» может наступить от скуки, нервов или переутомления. Чтобы узнать, голодны ли вы на самом деле, задайте себе вопрос: «Достаточно ли я голоден, чтобы съесть яблоко?». Если ответ будет отрицательным, вы не голодны, просто хотите «какую-то вкусняшку».

Ешьте больше белка на завтрак

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов2

Белковый завтрак — это необязательно вареные яйца! Но даже они будут гораздо полезнее, чем бутерброды с сыром и колбасой или парочка конфет к кофе.

30 грамм белка за один прием пищи достаточно для ощущения бодрости и поддержания мышц в тонусе. А чтобы набрать их, можно приготовить, к примеру, омлет, а на десерт — ягоды с творогом или греческим йогуртом. Вариантов белковых завтраков масса, главное, включить гугл смекалку и не лениться посвятить себе с утра чуть больше времени, чем обычно.

Ешьте овощи на завтрак

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов3

Отличным дополнением к омлету или кусочку поджаренного лосося на завтрак станут свежие овощи. Добавив их к утреннему приему пищи, вы не только лучше насытитесь, но и наполните свой кишечник клетчаткой и полезными антиоксидантами. А если вам не нравится вкус сырых овощей, можете попробовать поджарить их на сковороде вместе с яйцом.

Добавляй в еду больше трав

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов4

Свежие травы совершенно некалорийны, зато содержат большое количество антиоксидантов. Приятным бонусом станет неповторимый аромат, который травы придают любимым блюдам.

Начать свои гастрономические эксперименты можно с добавления зеленого лука в яичницу. Кроме того, отлично сочетаются кинза с омлетом, базилик с сыром и орегано с пастой.

Установите «дедлайн» на приемы пищи

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов5

Вы, наверняка, слышали, что о правиле «не есть после 6». Но вам вовсе не обязательно придерживаться именно этого временного барьера. Просто установите время, после которого стоит прекратить приемы пищи. Это необходимо для того, чтобы перед сном ваш организм ощущал легкость и все свободные ресурсы задействовал для восстановления ваших сил, а не для обработки пищи. Кроме того, установив дедлайн, вы сами того не замечая, начнете придерживаться системы интервального голодания. С ее помощью можно есть буквально все и оставаться при этом в отличной форме. Подробнее об этой системе питания мы рассказывали ранее.

Ешьте фрукты на десерт

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов6

- Advertisement -

Последние новости

Блондины из Африки: почему народ гуанчи считают потомками атлантов

В древности Канарские острова населял загадочный народ, который еще в Средневековье был уничтожен европейцами. У этих людей был рост до 2-ух метров, рыжеватые волосы и светлые глаза, что совсем...

Плюшевые кросотки-скотины из Айовы

Вот такую лохматую комольную породу КРС разводят на ферме Лотнера (Lautner farms) в американском штате Айова. Звери разводятся на продажу (цены варьируются от 5 до нескольких 10-ов тысяч долларов)...

14 психологических расстройств современных людей, о которых вы даже не догадывались

А вы понимаете, что практически у каждого 5-ого человека на планетке есть психическое расстройство? Наверное, нет, так как сами нездоровые не постоянно думают, что в их голове что-то случается не так… Ниже...

От трепанации до вшивания чеснока: древние методы исцеления мигрени, от которых становится не по себе

Каждый, кто сталкивался с приступами мигрени, отлично знает, что это состояние различается от обыкновенной мигрени. Это целый комплекс неприятнейших признаков, которые способны отравить жизнь кому угодно....

Любопытной Варваре на рынке нос оторвали, либо Почему египетским скульптурам перекрывали дыхание?

Скульптура Венеры Милосской без рук — знак эры древней Греции. Статуя фараона без носа — эмблема старого Египта. Мелкие и огромные, из глины и камня, злосчастные изваяния сплошь и рядом...

От мыла до лекарств: 6 легенд о вагине, которым нельзя веровать

Практически любая дама в жизни сталкивалась с трудностями интимного здоровья. Вокруг гинекологических болезней существует много легенд, которые пробуют развенчать ведущие докторы. К примеру, четверть дам думает,...
- Advertisement -

Похожие новости

Оплата долга ребенком и карьера при дворе: как жилось кормилицам в различные эры

Для современного человека кормилица — это некоторый вид домашней прислуги, которая в свое время издавна отвечала за грудное вскармливание малыша из аристократической семьи. Это совершенно не соответствует реальности —...

22 котика, которые как никто иной могут отыскивать комфортное местечко

Кошки — изумительные звери, отличающиеся мягенькой напористостью и неописуемой изобретательностью. Человек оказывается полностью бессилен, если питомцу вдруг вздумается спать на голове владельца либо коврике для мышки. Так...

Разруха и разборки: российская провинция в лихие девяностые

Кратко атмосферу этого периода можно охарактеризовать как «вдруг можно стало все (но не всем)». Лихие и вольные, полные надежд и насыщенные тяжелыми испытаниями — как бы мы ни относились к 90-м, это...

Это дикое Средневековье: 5 самых порочных пап в истории Рима

Нет ничего опаснее, чем болван, наделенный властью. В истории остались 10-ки, если не сотни монархов-сумасбродов, которых безусловная власть развратила до нечеловеческого состояния. Да что монархи, если даже некоторые...
- Advertisement -