7 методов перейти на здоровое питание без страданий и срывов

Докторы и диетологи в один глас говорят о необходимости здорового питания, но запамятывают сообщить, как трудно отучить себя от бургеров, конфет и иных вкусняшек. Однако мы-то знаем!

Если для вас тоже надоело убивать собственный желудок фастфудом и жирной едой, видимо, вы созрели для ПП! А перейти на него стремительно и безболезненно посодействуют обыкновенные советы, которыми мы поделились ниже.

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов0

Ешьте больше яблок

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов1

Не зря яблоки так любят все фитоняши, ведь это поистине идеальный фрукт для поддержания здоровья и стройной фигуры. В одном среднем яблоке содержится около 4 граммов клетчатки, а этого количества уже достаточно для того, чтобы почувствовать себя лучше. Кроме того, при помощи яблок можно оценить реальную степень своего голода. Ведь иногда желание «что-то перехватить» может наступить от скуки, нервов или переутомления. Чтобы узнать, голодны ли вы на самом деле, задайте себе вопрос: «Достаточно ли я голоден, чтобы съесть яблоко?». Если ответ будет отрицательным, вы не голодны, просто хотите «какую-то вкусняшку».

Ешьте больше белка на завтрак

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов2

Белковый завтрак — это необязательно вареные яйца! Но даже они будут гораздо полезнее, чем бутерброды с сыром и колбасой или парочка конфет к кофе.

30 грамм белка за один прием пищи достаточно для ощущения бодрости и поддержания мышц в тонусе. А чтобы набрать их, можно приготовить, к примеру, омлет, а на десерт — ягоды с творогом или греческим йогуртом. Вариантов белковых завтраков масса, главное, включить гугл смекалку и не лениться посвятить себе с утра чуть больше времени, чем обычно.

Ешьте овощи на завтрак

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов3

Отличным дополнением к омлету или кусочку поджаренного лосося на завтрак станут свежие овощи. Добавив их к утреннему приему пищи, вы не только лучше насытитесь, но и наполните свой кишечник клетчаткой и полезными антиоксидантами. А если вам не нравится вкус сырых овощей, можете попробовать поджарить их на сковороде вместе с яйцом.

Добавляй в еду больше трав

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов4

Свежие травы совершенно некалорийны, зато содержат большое количество антиоксидантов. Приятным бонусом станет неповторимый аромат, который травы придают любимым блюдам.

Начать свои гастрономические эксперименты можно с добавления зеленого лука в яичницу. Кроме того, отлично сочетаются кинза с омлетом, базилик с сыром и орегано с пастой.

Установите «дедлайн» на приемы пищи

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов5

Вы, наверняка, слышали, что о правиле «не есть после 6». Но вам вовсе не обязательно придерживаться именно этого временного барьера. Просто установите время, после которого стоит прекратить приемы пищи. Это необходимо для того, чтобы перед сном ваш организм ощущал легкость и все свободные ресурсы задействовал для восстановления ваших сил, а не для обработки пищи. Кроме того, установив дедлайн, вы сами того не замечая, начнете придерживаться системы интервального голодания. С ее помощью можно есть буквально все и оставаться при этом в отличной форме. Подробнее об этой системе питания мы рассказывали ранее.

Ешьте фрукты на десерт

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов6

Наши партнеры

Последние новости

Бадяга: она выручает тебя от синяков, а ты даже не знаешь, что это не растение

Бадяга (либо бодяга, что тоже верно) — это популярное почти всем поколениям средство от синяков. Переоценить значение этого мед средства против ушибов трудно, ведь большая часть...

Российская империя в цвете в фото Сергея Прокудина-Горского

Эти цветные снимки были изготовлены в период меж 1909 и 1912 годами фотографом Сергеем Михайловичем Прокудиным-Горским (1863−1944) при помощи царя Николая II. Он употреблял особый фотоаппарат, который...

20 старых фото, показывающ?? прошедшее с совсем нежданной стороны

Согласитесь, постоянно любопытно глядеть на старые фото и узнавать что-то новое, к примеру, то, как жили люди в прошедшем, какие у них были интересы и рвения. Сейчас мы желаем поделиться с вами...

Похожие новости

Цифровой живописец из Италии показал, как мультяшные животные смотрелись бы в действительности

Дито Вон Тиз (Dito Von Tease) из Болоньи решил заново осмыслив образы мультяшных зверей, чтоб продемонстрировать, как бы они смотрелись, если бы существовали в действительности. По словам итальянского художника,...

Достойные внимания фото: необыкновенное и захватывающее совершенно рядом

Необычное можно найти практически у себя под ногами либо просто подняв взор в небо. Эти достойные внимания фото снова покажут обилие мира и...

От стиляг до работяг: фото советской молодежи 60-х годов

С чем ассоциируются для вас 60-е годы? Возможно это было время юности ваших родителей или их родителей, а может что-то другое? Эта подборка фотографий вызывает желание заглянуть...

Конго Мюллер: нацист и африканский наемник с ухмылкой беса

Русская пресса называла бывшего обер-лейтенанта германского вермахта Зигфрида Мюллера «насильником и убийцей», «садистом», «ландскнехтом империализма». В родной ФРГ его считали коллекцией дурных черт германской цивилизации, которые...