7 методов перейти на здоровое питание без страданий и срывов

Докторы и диетологи в один глас говорят о необходимости здорового питания, но запамятывают сообщить, как трудно отучить себя от бургеров, конфет и иных вкусняшек. Однако мы-то знаем!

Если для вас тоже надоело убивать собственный желудок фастфудом и жирной едой, видимо, вы созрели для ПП! А перейти на него стремительно и безболезненно посодействуют обыкновенные советы, которыми мы поделились ниже.

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов0

Ешьте больше яблок

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов1

Не зря яблоки так любят все фитоняши, ведь это поистине идеальный фрукт для поддержания здоровья и стройной фигуры. В одном среднем яблоке содержится около 4 граммов клетчатки, а этого количества уже достаточно для того, чтобы почувствовать себя лучше. Кроме того, при помощи яблок можно оценить реальную степень своего голода. Ведь иногда желание «что-то перехватить» может наступить от скуки, нервов или переутомления. Чтобы узнать, голодны ли вы на самом деле, задайте себе вопрос: «Достаточно ли я голоден, чтобы съесть яблоко?». Если ответ будет отрицательным, вы не голодны, просто хотите «какую-то вкусняшку».

Ешьте больше белка на завтрак

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов2

Белковый завтрак — это необязательно вареные яйца! Но даже они будут гораздо полезнее, чем бутерброды с сыром и колбасой или парочка конфет к кофе.

30 грамм белка за один прием пищи достаточно для ощущения бодрости и поддержания мышц в тонусе. А чтобы набрать их, можно приготовить, к примеру, омлет, а на десерт — ягоды с творогом или греческим йогуртом. Вариантов белковых завтраков масса, главное, включить гугл смекалку и не лениться посвятить себе с утра чуть больше времени, чем обычно.

Ешьте овощи на завтрак

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов3

Отличным дополнением к омлету или кусочку поджаренного лосося на завтрак станут свежие овощи. Добавив их к утреннему приему пищи, вы не только лучше насытитесь, но и наполните свой кишечник клетчаткой и полезными антиоксидантами. А если вам не нравится вкус сырых овощей, можете попробовать поджарить их на сковороде вместе с яйцом.

Добавляй в еду больше трав

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов4

Свежие травы совершенно некалорийны, зато содержат большое количество антиоксидантов. Приятным бонусом станет неповторимый аромат, который травы придают любимым блюдам.

Начать свои гастрономические эксперименты можно с добавления зеленого лука в яичницу. Кроме того, отлично сочетаются кинза с омлетом, базилик с сыром и орегано с пастой.

Установите «дедлайн» на приемы пищи

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов5

Вы, наверняка, слышали, что о правиле «не есть после 6». Но вам вовсе не обязательно придерживаться именно этого временного барьера. Просто установите время, после которого стоит прекратить приемы пищи. Это необходимо для того, чтобы перед сном ваш организм ощущал легкость и все свободные ресурсы задействовал для восстановления ваших сил, а не для обработки пищи. Кроме того, установив дедлайн, вы сами того не замечая, начнете придерживаться системы интервального голодания. С ее помощью можно есть буквально все и оставаться при этом в отличной форме. Подробнее об этой системе питания мы рассказывали ранее.

Ешьте фрукты на десерт

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов6

Наши партнеры

Последние новости

Искусственная нейронная сеть показала, вроде бы смотрелись Алла Пугачева и София Ротару без пластических операций

Пластический хирург Амжад Аль-Юсеф в эфире программы НТВ показал с помощью искусственной нейронной сети старых народных артисток СССР Софию Ротару и Аллу Пугачеву без операций. А еще спец...

Подглядывая за участницами конкурса «Мисс Вселенная» 50-х годов

Они перемигиваются, поправляют одежку, корчат милые гримаски, переодеваются, заигрывают со зрителями, терпеливо ожидают решения жюри, откровенно радуются победе… На этих непостановочных фото, изготовленных журналистами журнала Лайф...

20 портретов девицы, установивш?? эталоны женской красоты сначала 20 века

В самом начале 20 века американка Эвелин Несбит (1884−1967) была известна миллионам людей: её лицо и фигуру можно было узреть всюду — в печатной рекламе, на сувенирах, календарях, обложках пользующихся...

Похожие новости

Золотые клеточки: как жилось русским королевам

В королевские времена дамы не имели власти над собой. Сфера воздействия крестьянских и боярских жен ограничивалась воспитанием детишек и рукоделием. По свадебному обычаю отец жены брал плетку, слегка хлестал...

Как ранее смотрелись фермеры в возрасте 30−40 лет

Крестьянский быт во все времена был сложным. Эти снимки были изготовлены в конце 19 — начале 20 века и как нельзя лучше демонстрируют, в какое трудной трудной жизнью жили...

Версальская богатство: «Фантом Любви» — самый дорогой Ролс-Ройс в истории

Дизайн интерьера этого машины Ролс-Ройс Phantom заказал предприниматель Кларенс Гаск (Clarence Gasque) для собственной супруги в 1926 году. Шикарную машину, которую еще называли «Фантом любви»...

Скрытый русский опыт: трое в «звездолёте»

В СОВЕТСКОМ СОЮЗЕ проходило огромное количество увлекательных исследовательских работ. К примеру, вот этот скрытый опыт конца 1960-х годов будет в особенности увлекателен...