7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов

Докторы и диетологи в один глас говорят о необходимости здорового питания, но запамятывают сообщить, как трудно отучить себя от бургеров, конфет и иных вкусняшек. Однако мы-то знаем!

Если для вас тоже надоело убивать собственный желудок фастфудом и жирной едой, видимо, вы созрели для ПП! А перейти на него стремительно и безболезненно посодействуют обыкновенные советы, которыми мы поделились ниже.

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов0

Ешьте больше яблок

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов1

Не зря яблоки так любят все фитоняши, ведь это поистине идеальный фрукт для поддержания здоровья и стройной фигуры. В одном среднем яблоке содержится около 4 граммов клетчатки, а этого количества уже достаточно для того, чтобы почувствовать себя лучше. Кроме того, при помощи яблок можно оценить реальную степень своего голода. Ведь иногда желание «что-то перехватить» может наступить от скуки, нервов или переутомления. Чтобы узнать, голодны ли вы на самом деле, задайте себе вопрос: «Достаточно ли я голоден, чтобы съесть яблоко?». Если ответ будет отрицательным, вы не голодны, просто хотите «какую-то вкусняшку».

Ешьте больше белка на завтрак

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов2

Белковый завтрак — это необязательно вареные яйца! Но даже они будут гораздо полезнее, чем бутерброды с сыром и колбасой или парочка конфет к кофе.

30 грамм белка за один прием пищи достаточно для ощущения бодрости и поддержания мышц в тонусе. А чтобы набрать их, можно приготовить, к примеру, омлет, а на десерт — ягоды с творогом или греческим йогуртом. Вариантов белковых завтраков масса, главное, включить гугл смекалку и не лениться посвятить себе с утра чуть больше времени, чем обычно.

Ешьте овощи на завтрак

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов3

Отличным дополнением к омлету или кусочку поджаренного лосося на завтрак станут свежие овощи. Добавив их к утреннему приему пищи, вы не только лучше насытитесь, но и наполните свой кишечник клетчаткой и полезными антиоксидантами. А если вам не нравится вкус сырых овощей, можете попробовать поджарить их на сковороде вместе с яйцом.

Добавляй в еду больше трав

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов4

Свежие травы совершенно некалорийны, зато содержат большое количество антиоксидантов. Приятным бонусом станет неповторимый аромат, который травы придают любимым блюдам.

Начать свои гастрономические эксперименты можно с добавления зеленого лука в яичницу. Кроме того, отлично сочетаются кинза с омлетом, базилик с сыром и орегано с пастой.

Установите «дедлайн» на приемы пищи

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов5

Вы, наверняка, слышали, что о правиле «не есть после 6». Но вам вовсе не обязательно придерживаться именно этого временного барьера. Просто установите время, после которого стоит прекратить приемы пищи. Это необходимо для того, чтобы перед сном ваш организм ощущал легкость и все свободные ресурсы задействовал для восстановления ваших сил, а не для обработки пищи. Кроме того, установив дедлайн, вы сами того не замечая, начнете придерживаться системы интервального голодания. С ее помощью можно есть буквально все и оставаться при этом в отличной форме. Подробнее об этой системе питания мы рассказывали ранее.

Ешьте фрукты на десерт

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов6

Десерт — это не всегда сладкие булочки или конфеты. Чем хуже холодные дольки ананаса, апельсина или персика, а еще лучше — фруктовый салат, заправленный сиропом или медом? Это не только вкусно, но еще и очень полезно. Полезно, в том числе и тем, что поможет вам хотя бы на время забыть о привычных сладостях.

Думаем, не стоит говорить, что во фруктах содержится огромное количество витаминов, необходимых для поддержания здоровья. Их настолько много, что некоторые люди питаются исключительно фруктами и при этом замечательно себя чувствуют. Например, эта полячка уже три года питается одними бананами, апельсинами и ананасами, а еще два года не чистит зубы…

Мы не можем сказать, что это правильно и полезно для здоровья, тем не менее история этой женщины заставляет задуматься.

Получайте удовольствие от еды

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов7

Тут все просто: если вас воротит от овсянки — не ешьте овсянку. И так со всем. Найдите ту пищу, которая будет доставлять вам истинное удовольствие. Естественно, это должны быть полезные блюда, а не бургеры и картошка фри.

Также важно во время трапезы не отвлекаться на посторонние дела — чтение, смартфон, телевизор. Полностью посвящайте себя еде, наслаждайтесь ее вкусом, ароматом. Постарайтесь, чтобы еда в вашей тарелке выглядела привлекательно — красивая подача делает блюда еще аппетитнее! Например, этот французский повар умудряется создавать настоящие кулинарные шедевры из обычного фастфуда, а эта девушка вообще прячет в своих ланчах Пикачу и Бульбазавра.

Придерживаясь этих советов, вы постепенно и безболезненно введете «правильные» продукты в свой рацион, а со временем вовсе избавитесь от «убийц» здоровья и фигуры.

А как у вас обстоят дела с питанием?

Наши партнеры

Последние новости

Персональные фото популярных персон, которые так и дышат атмосферой прошлых лет

Некоторые фото стоят тысячи слов. А возможность запечатлеть то, что нам дает данный умопомрачительный мир, просто не имеет цены. Предлагаем для вас выборку...

Волшебства природы: изумительные художественные творения

Люди усердствуют воплотить свое представление о чудесном, создавая разные произведения искусства. Однако перещеголять природу нереально, она повсевременно подкидывает пример совершенные и удивительные....

Почему в СССР продавали молоко в «треугольниках»: как нас шведы одурачили

Когда-то в СССР продавали молоко в треугольных картонных пакетиках, расцветкой напоминавших современный российский флаг, только мозаичный. Это была очень необычная упаковка — не каждый до такого додумается. Они были...

Похожие новости

«Моральное безумие»: почему князя Николая Константиновича считали позором семьи Романовых

Племянник правителя Александра II Величавый князь Николай Константинович в семье Романовых числился изгоем. Из-за клептомании его отправили подальше от двора. Однако и в изгнании он продолжал повергать в шок царственных...

Почему царевна из «Руслана и Людмилы» не смогла запамятовать иранского миллионера

В кинофильме-притче Александра Птушко «Руслан и Людмила» она сыграла главную роль. Зрители сходу полюбили эту нежную хрупкую актрису. А она… Она по‑истинному веровала в сказочную историю. И притча стала...

Лес снутри

Живописец из норвежского города Берген Андреас Ли нашел хороший метод отразить сразу красивую одичавшую норвежскую природу и животных, которые в ней обитают. На его фото, которые были созданы с помощью...

Как проходили наиболее дорогостоящие и пышноватые похороны узнаваемых людей в истории

15 ноября 1982 года состоялись похороны Леонида Ильича Брежнева на Красной площади. Как и на проводах в последний путь его предшественников, к пышноватой процессии присоединились тысячи людей. Похороны — неразделимая часть...