7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов

Докторы и диетологи в один глас говорят о необходимости здорового питания, но запамятывают сообщить, как трудно отучить себя от бургеров, конфет и иных вкусняшек. Однако мы-то знаем!

Если для вас тоже надоело убивать собственный желудок фастфудом и жирной едой, видимо, вы созрели для ПП! А перейти на него стремительно и безболезненно посодействуют обыкновенные советы, которыми мы поделились ниже.

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов0

Ешьте больше яблок

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов1

Не зря яблоки так любят все фитоняши, ведь это поистине идеальный фрукт для поддержания здоровья и стройной фигуры. В одном среднем яблоке содержится около 4 граммов клетчатки, а этого количества уже достаточно для того, чтобы почувствовать себя лучше. Кроме того, при помощи яблок можно оценить реальную степень своего голода. Ведь иногда желание «что-то перехватить» может наступить от скуки, нервов или переутомления. Чтобы узнать, голодны ли вы на самом деле, задайте себе вопрос: «Достаточно ли я голоден, чтобы съесть яблоко?». Если ответ будет отрицательным, вы не голодны, просто хотите «какую-то вкусняшку».

Ешьте больше белка на завтрак

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов2

Белковый завтрак — это необязательно вареные яйца! Но даже они будут гораздо полезнее, чем бутерброды с сыром и колбасой или парочка конфет к кофе.

30 грамм белка за один прием пищи достаточно для ощущения бодрости и поддержания мышц в тонусе. А чтобы набрать их, можно приготовить, к примеру, омлет, а на десерт — ягоды с творогом или греческим йогуртом. Вариантов белковых завтраков масса, главное, включить гугл смекалку и не лениться посвятить себе с утра чуть больше времени, чем обычно.

Ешьте овощи на завтрак

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов3

Отличным дополнением к омлету или кусочку поджаренного лосося на завтрак станут свежие овощи. Добавив их к утреннему приему пищи, вы не только лучше насытитесь, но и наполните свой кишечник клетчаткой и полезными антиоксидантами. А если вам не нравится вкус сырых овощей, можете попробовать поджарить их на сковороде вместе с яйцом.

Добавляй в еду больше трав

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов4

Свежие травы совершенно некалорийны, зато содержат большое количество антиоксидантов. Приятным бонусом станет неповторимый аромат, который травы придают любимым блюдам.

Начать свои гастрономические эксперименты можно с добавления зеленого лука в яичницу. Кроме того, отлично сочетаются кинза с омлетом, базилик с сыром и орегано с пастой.

Установите «дедлайн» на приемы пищи

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов5

Вы, наверняка, слышали, что о правиле «не есть после 6». Но вам вовсе не обязательно придерживаться именно этого временного барьера. Просто установите время, после которого стоит прекратить приемы пищи. Это необходимо для того, чтобы перед сном ваш организм ощущал легкость и все свободные ресурсы задействовал для восстановления ваших сил, а не для обработки пищи. Кроме того, установив дедлайн, вы сами того не замечая, начнете придерживаться системы интервального голодания. С ее помощью можно есть буквально все и оставаться при этом в отличной форме. Подробнее об этой системе питания мы рассказывали ранее.

Ешьте фрукты на десерт

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов6

Десерт — это не всегда сладкие булочки или конфеты. Чем хуже холодные дольки ананаса, апельсина или персика, а еще лучше — фруктовый салат, заправленный сиропом или медом? Это не только вкусно, но еще и очень полезно. Полезно, в том числе и тем, что поможет вам хотя бы на время забыть о привычных сладостях.

Думаем, не стоит говорить, что во фруктах содержится огромное количество витаминов, необходимых для поддержания здоровья. Их настолько много, что некоторые люди питаются исключительно фруктами и при этом замечательно себя чувствуют. Например, эта полячка уже три года питается одними бананами, апельсинами и ананасами, а еще два года не чистит зубы…

Мы не можем сказать, что это правильно и полезно для здоровья, тем не менее история этой женщины заставляет задуматься.

Получайте удовольствие от еды

7 способов перейти на правильное питание без страданий и срывов7

Тут все просто: если вас воротит от овсянки — не ешьте овсянку. И так со всем. Найдите ту пищу, которая будет доставлять вам истинное удовольствие. Естественно, это должны быть полезные блюда, а не бургеры и картошка фри.

Также важно во время трапезы не отвлекаться на посторонние дела — чтение, смартфон, телевизор. Полностью посвящайте себя еде, наслаждайтесь ее вкусом, ароматом. Постарайтесь, чтобы еда в вашей тарелке выглядела привлекательно — красивая подача делает блюда еще аппетитнее! Например, этот французский повар умудряется создавать настоящие кулинарные шедевры из обычного фастфуда, а эта девушка вообще прячет в своих ланчах Пикачу и Бульбазавра.

Придерживаясь этих советов, вы постепенно и безболезненно введете «правильные» продукты в свой рацион, а со временем вовсе избавитесь от «убийц» здоровья и фигуры.

А как у вас обстоят дела с питанием?

Наши партнеры

Последние новости

Как закончить отмечать и начать жить: короткое пособие по выходу из новогодних праздничков

У всех праздничков есть один суровый минус — они все завершаются и начинаются трудовые будни. Лишь вот просто возвратиться в свою обыденную колею выходит далековато не у каждого. В особенности...

Хэтфилды против Маккоев: как две американские семьи устроили вендетту из-за свиньи

В конце 19 века на границе штатов Западная Виргиния и Кентукки меж 2-мя семьями аграриев возникла конфликтная ситуация, продлившийся двенадцать лет. Итог противоборства — 11 убитых в перестрелках, 7...

Грачи обнаглели: звери, которым все до фонаря

Со времен Дарвина в природе ничего не поменялось: выживает самый адаптированный. Однако техника приспособления варьируется. Зверюшки-консерваторы продолжают надеяться на силу и выносливость, а вот больше прогрессивные исповедуют стиль «наглей и владычествуй». Почаще...

Похожие новости

Реклама по-советски

Кто помнит эти плакаты и лозунги, тот, возможно, относится к поколению «постарше». А ведь каждому русскому человеку были знакомы слова «Болтун — находка для шпиона» либо «Как работал,...

Тату на охране здоровья: германские научные работники сделали биосенсорные татуировки

Татуировки могут скоро стать средством для заслуги новых задач. То, что обширно использовалось для самовыражения, сейчас будет оказывать помощь клиентам и докторам держать под контролем...

Божий дар либо заболевание? Что подобное синдром саванта, который делает людей гениями

Они могут нарисовать точную копию картины по памяти, одномоментно перемножить в уме пятизначные числа и дословно уяснить целую книжку. Это не супергерои из умопомрачительных кинофильмов, а настоящие люди, которые живут...

Поход к парикмахеру длиною в жизнь: англичанин практически полста лет делает вот подобные фото

Сэм Фарр из Бристоля ходил к одному и тому же парикмахеру, Джо Пейсу, владеющий парикмахерской Джузеппе в Бате, практически полста лет, с 1973 года. За это время их отношения из чисто деловых переросли...