Что произойдет с вашим телом после одного занятия спортом: 6 чудесных эффектов

Если вы все еще сомневаетесь, стоит ли идти в тренажерный зал, советуем ознакомиться с материалом ниже. В нем мы подробно рассказали, какие изменения произойдут в вашем теле всего после одного (!) занятия спортом.

А теперь представьте, на какие чудеса способны регулярные физические нагрузки… Смотрим!

Что произойдет с вашим телом после одного занятия спортом: 6 чудесных эффектов0

Снижение уровня стресса

Физические упражнения способствуют высвобождению так называемого гормона стресса — кортизола. Благодаря этому человек становится гораздо спокойнее, исчезает тревога и беспокойство. Именно поэтому, если у вас запланировано какое-то ответственное мероприятие, например, публичное выступление или экзамен, рекомендуется сутра посетить тренажерный зал.

Что произойдет с вашим телом после одного занятия спортом: 6 чудесных эффектов1

Поднятие настроения

Ученые из Государственного университета Чэнгун в Тайване в ходе исследования на лабораторных крысах выяснили, что однократное выполнение физического упражнения (например, бег в колесе) приводит к повышению уровней серотонина, дофамина и норадреналина. Именно эти химические вещества пытаются регулировать при помощи антидепрессантов, так они тесно связаны с настроением человека. Что произойдет с вашим телом после одного занятия спортом: 6 чудесных эффектов2

Улучшение памяти и внимания

Профессор нейробиологии Венди А. Судзуки выяснил, что всего одна тренировка способна повысить активность в префронтальной коре — области мозга, где располагаются рецепторы, отвечающие за память и внимание.

Что произойдет с вашим телом после одного занятия спортом: 6 чудесных эффектов3

Почему это происходит, до сих пор непонятно. Но ученые предполагают, что это может быть как-то связано с изменением потока крови в префронтальной коре или повышением уровня молочной кислоты, которая используется для восстановления после тренировки.

Улучшается творческое мышление

Креативность пригодится при решении многих проблем, причем неважно в какой именно сфере вы работаете. А развить креативность можно, занявшись каким-либо видом спорта. Благодаря тому, что физические упражнения помогают избавиться стресса, улучшается функционирование гиппокампа — области мозга, критически важной для памяти. Что произойдет с вашим телом после одного занятия спортом: 6 чудесных эффектов4

Она же «включается» при воображении будущего, иногда даже сильнее, чем при воспоминаниях. Поэтому ученые считают, что спорт способствует творческому мышлению. Особенно если люди меняют режим упражнений и постоянно пробуют что-то новое. Впрочем, даже однократная физическая активность положительно скажется на этом аспекте мозговой деятельности.

Изменяется ДНК

Шведские ученые однажды обнаружили, что всего за несколько минут физической активности у взрослых людей, хоть и очень незначительно, менялся генетический материал в мышечных клетках. Естественно, свою ДНК мы наследуем от родителей, но образ жизни и многие другие факторы могут сыграть определенную роль в функционировании некоторых генов.

Что произойдет с вашим телом после одного занятия спортом: 6 чудесных эффектов5

Защита от диабета

Как и в случае с незначительными изменениями ДНК, всего после одного занятия спортом наблюдаются незначительные коррективы в метаболизме жира в мышцах. Так, к примеру, ученые выяснили, что всего одна кардиотренировка увеличивает накопление жира, а это, в свою очередь, улучшает чувствительность к инсулину. Что произойдет с вашим телом после одного занятия спортом: 6 чудесных эффектов6

Низкая чувствительность к инсулину или инсулинорезистентность является одной из причин развития сахарного диабета.

Ну что, теперь вы убедились, что физическая активность очень важна в жизни? А какими видами спорта занимаетесь вы?

Наши партнеры

Последние новости

Расписные улитки — передвижная галерея!

Когда швед Стефан Сиферуд лишился работы, у него возникла масса вольного времени. Стефан выдумал для себя занятие — решил уменьшить возможности улиток в саду...

Это 100 самых ценных снимков сов всех времен и народов

Совы — замечательные птицы. Их жесты и мимика иногда так походят на наши, что в этих пернатых нереально не втюриться. В особенности после чего поста, который мы подготовили вам. 100. Чувственность...

Вся правда про Кровавую барыню: история Дарьи Салтыковой, дворянки-душегубицы

Кровавая помещица, Сатана в юбке, Дворянка-садистка… Как не называли Дарью Салтыкову, страшными методами до погибели замучившую 10-ки фермеров. Сериал «Кровавая барыня» от канала «Российская Федерация 1» ведает про...

Похожие новости

10 товаров, которые постоянно должны быть на кухне

Желаете быть стройными и бодрствующими? Тогда возьмите на заметку 10-ку товаров, которые постоянно должны находиться в вашем холодильнике. Мед. Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне...

Почему в СССР продавали молоко в «треугольниках»: как нас шведы одурачили

Когда-то в СССР продавали молоко в треугольных картонных пакетиках, расцветкой напоминавших современный российский флаг, только мозаичный. Это была очень необычная упаковка — не каждый до такого додумается. Они были...

Русская оттепель в ярких фото российского американца

Фотограф Джерри Кук родился в Рф в 1921 году, но уже через два года его родственники, которая потеряла практически вся собственность во время революции, уехала за границу. В Нью-Йорке он сделал...

Двое в лодке: проект Лиз Оберт о людях с биполярным расстройством

Цель проекта «Дуализм» 43-летней Лиз Оберт — кинуть вызов стигматизации духовных заболевших и поведать о определенной заболевания, биполярном аффективном расстройстве. Лиз мучается этим болезнью...