Похудение без голодания и срывов может быть? Диета Магги обосновывает это

Может быть, заглавие «диета Магги» для вас незнакомо, но, возможно, что вы слышали о диете Маргарет Тэтчер либо о хим диете Усамы Хамдий. Это одно и то же, как и яичная диета, на информация о которой в вебе наверное натыкался каждый. Под всеми этими интригующими именами прячется система питания, продуктивность которой подтверждена годами практики.

Похудение без голодания и срывов возможно? Диета Магги доказывает это0

Появилась эта уникальная диета в 1979 году. Ее разрабатывали не для широкого применения, а для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. С тех пор прошло 40 лет, а система до сих пор актуальная и используется миллионами людей во всем мире. Врач-диетолог и майер-терапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr Ирина Попова рассказала об этой диете и секрете ее популярности. Похудение без голодания и срывов возможно? Диета Магги доказывает это1

Основная цель диеты Магги — не создание дефицита калорий, а естественная перестройка метаболизма и улучшение выработки ферментов, расщепляющих жиры. Главный принцип питания при этом — употребление большого количества белка и максимально возможное снижение потребления углеводов.

Что разрешается есть и пить?

Вы удивитесь, но список продуктов, которые разрешены при диете Магги, довольно обширный. Придерживаясь такого рациона, можно без особых усилий потерять 10−12 кг за месяц.

Итак, если вы решились худеть по этой эффективной методике, то вам можно есть следующее:

  • Сваренные вкрутую яйца (их можно полностью заменить на творог);
  • Постное мясо, кроме свинины и баранины, а также нежирную рыбу;
  • Сыры, жирность которых не превышает 20%;
  • Фрукты с низким гликемическим индексом: апельсины, грейпфруты, сливы, абрикосы, яблоки;
  • Свежие овощи: помидоры, огурцы, морковь, капуста, листья салата, зелень;
  • Кофе, чай;
  • Не более одного куска хлеба в день;
  • Заменители сахара (исключительно натуральные).

Диета рассчитана на 4 недели и все, кто выдержал ее требования, довольны результатом. Но при этом остается открытым вопрос — как удается добиться таких хороших результатов за скромный промежуток времени? Диета Магги не единственная низкоуглеводная система, но остальные не дают таких быстрых результатов.

Похудение без голодания и срывов возможно? Диета Магги доказывает это2

Секрет этого способа питания вовсе не в отказе от углеводов, хотя без них она тоже бы не работала. Основная «фишка» — это сочетание белков и цитрусовых, способствующее ускорению метаболизма, но при этом обеспечивающее продолжительное чувство сытости. При этом диета Магги отлично подходит для спортсменов, так как позволяет сохранить мышечную массу и не приводит к упадку сил.

Дополнительные правила диеты Магги

Отдельно стоит добавить, что диета может разочаровать, если использовать ее бездумно и не соблюдать режим и некоторые другие важные требования. Система требует соблюдения графика питания, кроме того не приветствуется смещение приемов пищи и замену одних продуктов другими на протяжении одного курса.

Похудение без голодания и срывов возможно? Диета Магги доказывает это3

Вдобавок следует помнить, что все овощи и мясные продукты готовятся без специй, масел и других жиров. Суточная норма воды должна составлять не менее 30 мл/кг, причем о сладких и газированных напитках придется забыть. Если необходимо сделать перекус, то в него должны входить не случайные продукты из списка диеты, а только овощи — свежие или отварные.

Результат диеты Магги будет заметнее, если сочетать ее с физическими нагрузками, которые должны быть регулярными. Диетолог Ирина Попова также посоветовала до начала диеты избавиться от всех продуктов, которые в нее не входят. По словам эксперта, это поможет избежать соблазнов, ведь далеко не все могут похвастаться железной силой воли.

Начинать диету Магги лучше всего в понедельник, так как ее расписание привязано к дням недели и так будет сложнее запутаться. Перед началом лучше показаться врачу, даже если вы уверены, что абсолютно здоровы и полны сил. Диета не подходит для тех, кто хочет избавиться от 2−3 кг — для человека с изящной фигурой система может оказаться слишком экстремальной и принести вред.

Похудение без голодания и срывов возможно? Диета Магги доказывает это4

Важно помнить и о противопоказаниях, которые исключают использование системы. Среди состояний, которые несовместимы с диетой Магги, стоит отметить следующие:

  • Беременность и период лактации;
  • Аллергия на яйца и цитрусовые;
  • Хронические заболевания пищеварительного тракта: гастрит, язвенная болезнь, холецистит, панкреатит, колит;
  • Заболевания почек;
  • Нарушение обменов липидов.

Если вы решили выбрать не яичный, а творожный вариант питания, то стоит сделать анализ на непереносимости лактозы, а еще пробы на аллергию, на белки молока (лактоглобулины и казеин). Похудение без голодания и срывов возможно? Диета Магги доказывает это5

Ирина Попова напоминает, что как и из любой диеты, из этой так же нужно выходить постепенно. В первый день после завершения нельзя переедать — рацион расширяют в течение нескольких дней и очень постепенно. Аккуратно вводят в рацион сложные углеводы и жиры в завтрак и обед, кроме ужина, увеличивают порции нежирной рыбы, мяса и птицы, а кроме того следят, чтобы случайно не сорваться на сладкое и мучное.

Наши партнеры

Последние новости

В объятьях гепардов: эта женщина проживает в одичавшей природе и считает хищников товарищами

21-летняя Кристен Керр (Kristen Kerr) родилась в приюте для зверей и все свое детство провела в числе тигров, львов, гепардов и остальных хищников. Женщина обрисовывает себя как...

Тайна смерти короля Ричарда Львиное Сердце, который погиб из-за сковороды, до сих пор до конца не раскрыта

Британский повелитель Ричард I Плантагенет, прозванный за свою решительность и отвагу Львиным Сердцем, правил царством всего 10 лет — с 1189 по 1199 год. Прямые свои обязанности он исполнял и того меньше,...

Будни «Орлеанской Салтычихи» Дельфины Лалори: убийства, пытки, опыты над людьми

Со школьной скамьи нам известна история помещицы Дарьи Николаевны Салтыковой, по прозвищу «Салтычиха», которая пытала и убивала своих крепостных. Но мало кто знает, что в Америке также была своя...

Похожие новости

Их разыскивала милиция: впечатляющие фото английских преступниц прошедшего

Эти дамы были подвергнуты аресту за различные преступного деяния  — от краж в торговых точках до перевозки контрабанды. А вот есть ли в их числе серийные убийцы? Этого мы не знаем,...

Любовь в огне революции: Инесса Арманд — муза Владимира Ленина

Когда речь входит о женщинах Владимира Ленина, воображение сходу отрисовывают образ Надежды Крупской, ставшей известной умопомрачительной работоспособностью и различным содействием супругу в деле революции. Однако в жизни лидера мирового...

Как защитить новогоднюю ель от вредных и дерзких домашних питомцев

Пожалуй, все, у кого есть домашние животные, знают, как звери нервничают во время рождественских и новогодних праздничков. Взрывы петард и салюты, полный дом не чрезвычайно знакомых людей, какие-то необычные...

Кокаиновый медведь, либо История про то, каким образом американский сотрудник полиции стал популярным продавцом наркотиков

«11 сентября 1985 года житель города Ноксвилл, что в штате Теннесси, нашел на дорожке, ведущей к его дому, тело неведомого белого мужчины, свалившегося в буквальном смысле откуда-то с неба. На мужчине...