Похудение без голодания и срывов может быть? Диета Магги обосновывает это

Может быть, заглавие «диета Магги» для вас незнакомо, но, возможно, что вы слышали о диете Маргарет Тэтчер либо о хим диете Усамы Хамдий. Это одно и то же, как и яичная диета, на информация о которой в вебе наверное натыкался каждый. Под всеми этими интригующими именами прячется система питания, продуктивность которой подтверждена годами практики.

Похудение без голодания и срывов возможно? Диета Магги доказывает это0

Появилась эта уникальная диета в 1979 году. Ее разрабатывали не для широкого применения, а для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. С тех пор прошло 40 лет, а система до сих пор актуальная и используется миллионами людей во всем мире. Врач-диетолог и майер-терапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr Ирина Попова рассказала об этой диете и секрете ее популярности. Похудение без голодания и срывов возможно? Диета Магги доказывает это1

Основная цель диеты Магги — не создание дефицита калорий, а естественная перестройка метаболизма и улучшение выработки ферментов, расщепляющих жиры. Главный принцип питания при этом — употребление большого количества белка и максимально возможное снижение потребления углеводов.

Что разрешается есть и пить?

Вы удивитесь, но список продуктов, которые разрешены при диете Магги, довольно обширный. Придерживаясь такого рациона, можно без особых усилий потерять 10−12 кг за месяц.

Итак, если вы решились худеть по этой эффективной методике, то вам можно есть следующее:

  • Сваренные вкрутую яйца (их можно полностью заменить на творог);
  • Постное мясо, кроме свинины и баранины, а также нежирную рыбу;
  • Сыры, жирность которых не превышает 20%;
  • Фрукты с низким гликемическим индексом: апельсины, грейпфруты, сливы, абрикосы, яблоки;
  • Свежие овощи: помидоры, огурцы, морковь, капуста, листья салата, зелень;
  • Кофе, чай;
  • Не более одного куска хлеба в день;
  • Заменители сахара (исключительно натуральные).

Диета рассчитана на 4 недели и все, кто выдержал ее требования, довольны результатом. Но при этом остается открытым вопрос — как удается добиться таких хороших результатов за скромный промежуток времени? Диета Магги не единственная низкоуглеводная система, но остальные не дают таких быстрых результатов.

Похудение без голодания и срывов возможно? Диета Магги доказывает это2

Секрет этого способа питания вовсе не в отказе от углеводов, хотя без них она тоже бы не работала. Основная «фишка» — это сочетание белков и цитрусовых, способствующее ускорению метаболизма, но при этом обеспечивающее продолжительное чувство сытости. При этом диета Магги отлично подходит для спортсменов, так как позволяет сохранить мышечную массу и не приводит к упадку сил.

Дополнительные правила диеты Магги

Отдельно стоит добавить, что диета может разочаровать, если использовать ее бездумно и не соблюдать режим и некоторые другие важные требования. Система требует соблюдения графика питания, кроме того не приветствуется смещение приемов пищи и замену одних продуктов другими на протяжении одного курса.

Похудение без голодания и срывов возможно? Диета Магги доказывает это3

Вдобавок следует помнить, что все овощи и мясные продукты готовятся без специй, масел и других жиров. Суточная норма воды должна составлять не менее 30 мл/кг, причем о сладких и газированных напитках придется забыть. Если необходимо сделать перекус, то в него должны входить не случайные продукты из списка диеты, а только овощи — свежие или отварные.

Результат диеты Магги будет заметнее, если сочетать ее с физическими нагрузками, которые должны быть регулярными. Диетолог Ирина Попова также посоветовала до начала диеты избавиться от всех продуктов, которые в нее не входят. По словам эксперта, это поможет избежать соблазнов, ведь далеко не все могут похвастаться железной силой воли.

Начинать диету Магги лучше всего в понедельник, так как ее расписание привязано к дням недели и так будет сложнее запутаться. Перед началом лучше показаться врачу, даже если вы уверены, что абсолютно здоровы и полны сил. Диета не подходит для тех, кто хочет избавиться от 2−3 кг — для человека с изящной фигурой система может оказаться слишком экстремальной и принести вред.

Похудение без голодания и срывов возможно? Диета Магги доказывает это4

Важно помнить и о противопоказаниях, которые исключают использование системы. Среди состояний, которые несовместимы с диетой Магги, стоит отметить следующие:

  • Беременность и период лактации;
  • Аллергия на яйца и цитрусовые;
  • Хронические заболевания пищеварительного тракта: гастрит, язвенная болезнь, холецистит, панкреатит, колит;
  • Заболевания почек;
  • Нарушение обменов липидов.

Если вы решили выбрать не яичный, а творожный вариант питания, то стоит сделать анализ на непереносимости лактозы, а еще пробы на аллергию, на белки молока (лактоглобулины и казеин). Похудение без голодания и срывов возможно? Диета Магги доказывает это5

Ирина Попова напоминает, что как и из любой диеты, из этой так же нужно выходить постепенно. В первый день после завершения нельзя переедать — рацион расширяют в течение нескольких дней и очень постепенно. Аккуратно вводят в рацион сложные углеводы и жиры в завтрак и обед, кроме ужина, увеличивают порции нежирной рыбы, мяса и птицы, а кроме того следят, чтобы случайно не сорваться на сладкое и мучное.

Наши партнеры

Последние новости

Релакс не для слабонервных: австралийка избавляет от стресса, разрешая паукам ползать по лицу

Большая часть людей либо страшатся пауков, либо испытывают к ним омерзение. Однако австралийка — редчайшее исключение, ведь она получает наслаждение от лохматых паучьих лапок на собственном лице. Женщина заявляет,...

Оплата долга ребенком и карьера при дворе: как жилось кормилицам в различные эры

Для современного человека кормилица — это некоторый вид домашней прислуги, которая в свое время издавна отвечала за грудное вскармливание малыша из аристократической семьи. Это совершенно не соответствует реальности —...

Неописуемые фото из 70-х: Мелани Гриффит и лев Нил

Не многие знает, что популярная актриса Мелани Гриффит, являясь юной 19-летней женщиной, проживала в одном доме с огромным львом по кличке Нил. Сначала 1970-х...

Похожие новости

Штаны царицы Виктории, секс-мебель короля Эдуарда и иные вещи знати, проданные за огромные средства

Почти все любители истории грезят о том, чтоб в их коллекциях возникли царские вещи, но стоимость этого желания достаточно высока. Нижнее белье цариц, «секс-кресло» короля Эдуарда VII и потрясающие...

Путешествие в счастливое русское детство

Детство и молодость нескольких поколений остались в Советский Союз. Однако разве можно запамятовать и не тосковать по самому радостному времени в жизни? Эти атмосферные фото возвратят вас в русское прошедшее. Ностальгия захлестнет...

«Что, если» — жива реализация ответов на вопрос в фото

Небольшой человечек начинает активное зание мира с вопроса "что, если...?" И в протяжении жизни любознательный человек не прекращает экспериментировать с действительностью. Всегда ...

Сокровища электрика Ильина, или Как советский коллекционер заткнул за пояс Эрмитаж

Когда в 1993 году в украинском городе Кировограде умер обычный пенсионер Александр Борисович Ильин, никто не мог даже предположить, что у него дома окажутся несметные богатства. Невероятно, но жилище...